如何通过运动缩阴效果好
阴道的松弛 ， 是很多女性朋友在生完孩子之后 ， 或者随着年龄的增长 ， 都会出现的一种正常现象 。阴道松弛会严重影响到女性朋友的生活质量 ， 所以对于如何能够有效的缩阴 ， 是很多人都比较关注的 。那么 ， 如何通过运动缩阴效果好？如何能够让阴道变得更紧致呢？下面便一起来看一下这篇文章吧 。
几种缩阴的方法：
【如何通过运动缩阴效果好】1平躺地上或床上 ， 两脚伸直合 ， 两手平放掌心向下也伸直 ， 然后双腿微微屈起
2用力把整个腹部提起成弧形 ， 你会发现 ， 你的臀部跟大腿都夹的紧 ， 停留大约一秒后放下 ， 再重复 ， 刚开始作缩阴运动比较累 ， 大约做个10次 ， 然后逐日增加到每天只要做20-30个 ， 保证你的臀部会变的紧实 ， 大腿内侧的脂肪也会消失 。
3在小便的过程中 ， 有意识地屏住小便几秒钟 ， 中断排尿 ， 稍停后再继续排尿 。如此反复 ， 经过一段时间的锻练后 ， 可以提高荫道周围肌肉的张力 。
4在有便意的时候 ， 屏住大便 ， 并做提肛运动 。经常反复 ， 可以很好地锻练盆腔肌肉 。
5仰卧 ， 放松身体 ， 将一个手指轻轻插入荫道 ， 后收缩荫道 ， 夹紧荫道 ， 持续3秒钟 ， 后放松 ， 反复重复几次 。时间可以逐渐加长 。
6走路时 ， 有意识地要绷紧大脚内侧及会荫部肌肉 ， 后放松 ， 重复练习 ， 比如学走模特步就是其中一项 。经过这些日常的锻炼 ， 可以大大改善盆腔肌肉的张力和荫道周围肌肉 ， 帮助荫道弹性的恢复 ， 对性生活有所帮助 。
