孕妇需要补充哪些微量元素
微量元素对我们身体健康是非常重要的，如果身体缺乏了某些元素就会造成身体出现问题 。孕妇更是如此，并且孕妇对微量元素的要求会更高，否则会出现非常严重的后果 。那么，孕妇需要补充哪些微量元素？下面咱们就来详细了解一下吧 。
铁：含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品 。
锌：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多 。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌 。一般植物性食物含锌较低 。干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为良好来源 。
【孕妇需要补充哪些微量元素】镁：紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库” 。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻等 。
碘：人们把碘誉为“智力元素”，是因为它与大脑的发育息息相关 。食补是最好的补充途径 。含碘量最丰富的食品为海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等 。食用时应注意烹调方式，避免碘缺失，而碘盐的摄入是补碘的又一重要途径 。
上面就是对孕妇需要补充哪些微量元素的介绍，希望对孕妇的认识有帮助 。怀孕的时候，女性对微量元素的要求是非常高的，不光是自己的身体需要，并且还关系到肚子中的孩子 。因此，在平时的生活中一定要给孕妇补充足够的微量元素 。
推荐阅读
- 孕妇阴道出血的原因有哪些
- 孕期手指关节疼怎么办
- 高中转学需要成绩吗
- 安全员证领取需要交什么材料
- 夏季养生党参怎么吃 需要注意什么呢
- 孕妇喝大骨汤好吗？
- 铠铭文搭配推荐 送给需要的你
- 舒康贴膏孕妇、小孩儿童能用吗
- 伤科接骨片孕妇、小孩儿童能用吗
- 青皮孕妇、小孩儿童能吃吗