夏季减肥最该吃的食物 健康瘦身的保证！
盛夏已到 ， 天气越来越热了 ， 减肥的人群很苦恼 ， 在这个时候运动减肥就会有出汗等等令人不舒服的症状 ， 可是减肥又是一件持之以恒的事情 ， 这可怎么办呢？其实 ， 除了坚持运动 ， 吃对食物也可以帮你瘦身 。
天热减肥吃什么好呢？
黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质 ， 它所含的营养成分丰富 ， 生吃口感清脆爽口 。从营养学角度出发 ， 黄瓜皮所含营养素丰富 ， 应当保留生吃 。但为了预防农药残留对人体的伤害 ， 黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根 ， 要保持黄瓜的完整 ， 以免营养素在泡的过程中从切面流失 。另外 ， 凉拌菜应现做现吃 ， 不要做好后时间放置 ， 这样也会促使维生素损失 。
西红柿
西红柿中维生素A较丰富 ， 维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处 。凉拌西红柿不撒糖更好 ， 否则甜味可能影响食欲 。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿 。
鳄梨
鳄梨含有单元不饱和脂肪酸 ， 能够加速新陈代谢 ， 保护细胞免遭自由基损坏 。而且 ， 鳄梨对人体健康非常有益 。能够降低胆固醇水平 ， 治疗伤口 ， 减少心脏病及中风风险 ， 对头发及眼睛十分有利 。早饭可以吃半个鳄梨 ， 再搭配西红柿都很不错 。
葡萄柚
葡萄柚可以加速新陈代谢 ， 帮助燃烧更多卡路里 。这种水果可延长消化时间 ， 增加饱腹感 。葡萄柚富含纤维 ， 有助于稳定血糖水平 。美国的一项研究发现 ， 食用葡萄柚有其独特的减肥疗效 。
【夏季减肥最该吃的食物 健康瘦身的保证！】芹菜
芹菜含有少量卡路里 ， 当我们享受芹菜的美味时 ， 体内就在燃烧卡路里 ， 且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里 。此外 ， 芹菜能刺激胃肠蠕动 。芹菜中富含水分及纤维 ， 是均衡饮食的极佳选择 。但若身体未摄入足够的矿物质或营养物 ， 选择芹菜就需慎重 ， 最好能与其他食物搭配食用 。
大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高 ， 阳光刺眼的夏天多吃新鲜的大白菜 ， 对护眼、养颜有助 。不过 ， 不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜 。另外 ， 消化性溃疡者也不宜生食大白菜 ， 以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面 。
绿茶
绿茶能够很好地提升新陈代谢 ， 去除油脂油腻 。这种热饮很普通 ， 但却有益于健康 。绿茶富含抗氧化剂 ， 能加速新陈代谢 ， 有助减肥 ， 是女士的不错选择 。所以 ， 不管工作或闲暇之余 ， 都可以泡上一杯绿茶 ， 静静地享受它的清香 。
咖啡
咖啡可以提神 ， 很多人都喜欢在清晨享用 。咖啡中的咖啡因能让人兴奋 ， 保持活力 。咖啡因能提高心率 ， 血液中会有更多氧气 ， 进而燃烧更多卡路里 。但切记 ， 不要选择奶油及糖过多的咖啡
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