女生减肥最快秘籍有哪些
【女生减肥最快秘籍有哪些】够拥有纤瘦的身材应该是每个女孩儿的梦想 ， 可是由于各种原因 ， MM们对自己的身材总有这样那样的不满意 ， 小妹就是这样 ， 总觉得自己有点儿胖 。所以小妹就想要减肥 ， 可是我又是一个比较胆小的人 ， 总害怕节食、乱吃药或者手术的话会出现什么问题 ， 下面就跟您分享一下减肥秘籍 。
首先说下腹部瘦身操就是自己平躺在床上 ， 双腿抬起弯曲成90度 ， 手放在颈后 ， 同时抬起双肩朝右转 ， 使左手肘碰至右膝盖 ， 然后回到中间位 ， 再朝左转 ， 使右手肘碰至左膝盖 ， 随后直接快速左右转动 。根据自己身体状况进行 。
再来推荐一套唱作的健康减肥操
第一步：坐沙发前沿 ， 双膝并拢 ， 上半身往反方向扭转 ， 每次维持10秒后做3次再换边做 。
第二步：靠着沙发手把 ， 身体轻松往外延伸 ， 停顿5至10秒后换边 ， 轮流做3次 。
第三步：一样坐沙发前沿 ， 双手扶着沙发手把 ， 双脚并拢屈膝向上抬起 ， 每抬1次停2秒再放下 ， 来回10次
第四步：双手搭着沙发椅背 ， 手臂尽量伸直 ， 将胸部挺出 ， 每次维持15秒后休息 ， 重复做3次
第五步：前脚屈膝大腿平放 ， 后脚伸直膝盖朝下 ， 身体向前倾 ， 双手伸直拉沙发一边手把 ， 动作维持10秒后换边重复做3次 。
第六步：1脚伸直平放于沙发 ， 另1脚弯曲放于地面 ， 身体朝伸直脚方向倾 ， 每边动作维持10秒后换边重复做3次 。
第七步：1只脚伸直 ， 另1只脚弯曲膝盖朝下 ， 动作维持10秒后换边重复做3次
第八步：臀部坐沙发前沿 ， 双脚膝盖打直 ， 身体、腹部尽量往大腿贴 ， 停顿10至15秒 ， 一般人可按自己能力进行 。
跳减肥操应该注意时间的控制 。并不是跳得越久效果越好 。尤其是刚刚开始进入跳减肥操的朋友们 ， 应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间 。一般最佳跳减肥操的时间是下午 。下午阳光退去时分 ， 个人的精神活力开始起来的时候 ， 跳减肥操最容易达到减肥瘦身的效果 。
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