腹肌能不能天天练呢
腹肌到底能不能每天都锻炼呢？很多人觉得是可以每天锻炼的 ， 并且还认为腹肌就该天天的锻炼才能得到好的锻炼效果 ， 腹肌锻炼出来之后从腹部上看起来非常的健康 ， 也是非常的健美 ， 针对这种腹肌锻炼的时候必须要合理的选择正规的方式 ， 腹肌每天都锻炼很多人也有疑问 ， 那么腹肌能不能天天都练呢？
相信就这位朋友的问题 ， 很多练腹肌的朋友都应该有 。在这里将这个问题分解为3个小问题 ， 具体如下：
1、为什么刚开始练8分钟腹肌训练腹部会酸痛？
【腹肌能不能天天练呢】2、为什么练了几次8分钟腹肌训练后腹部就没有酸痛？
3、每天都练8分钟腹肌训练有用吗？
第一个问题：为什么刚开始练8分钟腹肌训练腹部会酸痛？
导致这种情况是由于练腹肌的过程中 ， 在腹部肌群产生大量的乳酸 。一般这种酸痛会在第二天或者第三天出现 。很多练8分钟腹肌的朋友们会误认为 ， 这是腹肌纤维被撕裂了 ， 所以导致酸痛 。
而事实上这种酸痛可以理解为练习者长时间没有大的运动量 ， 而使得肌肉处在一个休眠状态 。一但稍加运动量后就会重新激活肌肉 ， 释放出大量的乳酸 。这些都属于正常现象 ， 一般在不继续运动的情况下5天左右就消失 ， 如果继续运动的话3天左右就消失 。
第二个问题：为什么练了几次8分钟腹肌训练后 ， 腹部就没有酸疼？
这种情况可以理解为练习者在经过一定次数8分钟腹肌训练后 ， 腹部肌肉已经适应了当前运动强度 ， 以及练习者运动水平提高后 ， 就会使得每次训练后释放的乳酸减少 ， 从而让练习者酸痛降低 ， 甚至没有酸痛 。
第三个问题：每天都练8分钟腹肌训练有用吗？
每天都练8分钟腹肌训练对于练出6块或者8块腹肌肯定是有用的 ， 但是如果要更快更有效的练出腹肌 。建议每天练腹肌的时候 ， 可以改变一下练习动作和练习强度 。
腹肌可以每天都锻炼 ， 但是要给自己安排一个规定的时间 ， 注意在锻炼的时候不要超过这个规定的时间 ， 不然对身体来说是非常的不利 ， 而腹肌锻炼的时候要是每天都锻炼的话也要注意肌肉的损伤 ， 不要让肌肉不小心损伤了 ， 这样对身体的危害大 ， 锻炼肌肉也不要着急 。
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