便秘最怕9种水果
便秘是一种头痛 。有些人觉得便秘真的会让人发疯 。吃水果可以缓解便秘，但任何水果都不能改善便秘 。有些水果最怕便秘，有9种水果 。接下来，让我们逐一介绍 。
便秘最怕9种水果
1.草莓
【便秘最怕9种水果】草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效 。
2.橘子
橘子中富含丰富的纤维素以及多种营养物质，这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化，可有效的防治便秘的病发 。
3.香蕉
香蕉里面富含丰富的膳食纤维，每天空腹吃香蕉一到两个，对于缓解大便干结，有着非常好的效果 。
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4.奇异果
一个奇异果大概有2g纤维，可溶性和不溶性纤维比例约为1:2，被誉为是能帮助排便的黄金比例 。此外更有研究指出，连续吃14天奇异果可改善逾7成的便秘问题，堪称天然肠胃散和软便剂 。
5.苹果
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效 。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效 。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用 。
6.火龙果
火龙果含有丰富的纤维质及果胶，和维生素A、C、B1、B2等等营养元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同时，又具有很好的润肠效果，但注意吃过火龙果后，还要大量的喝水，否则治便秘作用就会受到影响 。
7.葡萄
由于葡萄的特性，葡萄可以作为自然泻药，帮助心血管系统和降低坏胆固醇(低密度脂蛋白) 。它们含有多种酸，对人体的正常运作很重要 。此外，葡萄几乎不含卡路里 。它们有助于保持动脉和心脏的良好状态，改善身体的认知功能 。
8.番石榴
番石榴有防腐和抗寄生虫的特性 。所以，它能够清除体内的细菌，真菌和其他感染 。因此，吃番石榴和它们的种子是一种有效的补救措施，使你的肠道正常排便 。为了充分利用这种水果的好处，我们建议你每天食用它 。
9.木瓜
木瓜营养对缓解便秘很有用 。木瓜大约有90%的水分 。这使它成为一种极好的利尿剂和一种简单的治疗便秘的方法 。它也含有大量的维生素c 。因此，它为身体提供天然的防御，并消除自由基的抗氧化作用 。当然，它不是大多数纤维的水果 。但是，它给身体提供了足够的改善肠道运输和预防结肠癌的功能 。
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