如果一个女孩子熬夜长达三年以上，会有什么后果？ _熬夜

西安的一项关于大学生熬夜的调查显示，56.3％的大学生有熬夜行为。女生为57.5%，男生为55.0%，熬夜者中，98．3％的女生和97．9％的男生是在0点及以后入睡。除了大学生外，为了备考，高中生也是熬夜的重点群体。

熬夜,是现代人常常面临的问题，对高中生而言，熬夜的危害包括对身体机能、心理素养以及成熟期转变的影响。熬夜对于成年人最明显伤害就是扰乱了生物钟，影响了人们的身体机能。如果晚间超过 23 点睡觉，长期下去，人体的免疫力就会受到具体干扰。因为从晚间 23 点到凌晨 5 点，人类的身体处于器官的修复状态。例如心脏、肝脏、肺部、肾脏、淋巴等身体调节的重要部位，都是在晚间进行排毒，如果这个期间没有进入到深度睡眠状态，就会影响机体的排毒和修复。熬夜对于心理的伤害主要体现在对心理压力的扩大。人在夜间思想处于活跃状态，容易产生幻想，如果熬夜期间大脑处于混沌状态，就会想象出更多的情境，这尤其对于高中阶段的学生心理影响是非常大的。熬夜过程中身体机能发生变化，心理必然会产生或多或少的干扰，就会让人处于焦虑的状态。女性由于其特殊的生理原因，更易造成内分泌紊乱，最后有可能导致失眠、机体代谢不正常等生理异常，还容易引发心脑血管疾病。长期熬夜，很容易造成视力下降，由于经常熬夜，眼睛本身也是要超负荷的工作，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。而对于有近视的人士而言，还会加重近视的发展，特别是青少年儿童，熬夜玩游戏，假性近视者更易发展成真性近视，而低度近视者则更易朝向中高度近视发展。对于高度近视群体而言，熬夜会更容易导致眼睛疲劳，对眼睛的伤害更大，易引起视网膜脱落。而对于本身就是青光眼患者而言，更会导致眼压升高，加重病情。熬夜带来的伤害还有可能患上致命的癌症，这点已经得到科学家的证实。在人类和大多数其他生物体中，由光支配的生物钟，通过控制细胞活动来调节人体生理的关键方面，这些细胞活动包括新陈代谢和细胞分裂。在小鼠研究中,研究小组发现在控制细胞生物戒律的基因中，有2个基因也具有作为肿瘤抑制的作用。这些肿瘤抑制基因的丢失，无论是通过基因消除还是正常的光／暗循环导致的破坏，都将使肿瘤的侵袭性变强。

参考文献：

[1]杨富民.高中生熬夜的原因、伤害及应对策略[J].中国卫生产业,2015,(9):49-50.

[2]张华.科学家已经证实熬夜真的会得癌症[J].中华创伤骨科杂志,2016,(11):后插5.

[3]滕红,潘建平,杨武悦.西安某大学男女学生不良生活习惯调查比较[J].中国妇幼健康研究,2013,(2):155-157.

[4]崔洪.长期熬夜对眼睛的影响有哪些?[J].中国眼镜科技杂志,2017,(12):142-143.

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我认识一个32岁的夜班编辑李先生，经常自嘲道，自己过着“黑白颠倒”的生活：每天傍晚时分，在下班高峰到来之际，他的工作才刚刚开始；当他每天凌晨四五点钟下班回到家里时，家人已是鼾声正浓。

睡眠不足，饮食不规律

在李先生的世界中，除了工作，睡觉是最重要的事。因为睡得晚，他很自然地成为家中最有资格“赖床”的人。要是没什么特别的事情，他经常都是在快到午饭时才睡眼惺忪地出现在饭桌前，常困惑道：自己起床后吃的这一顿，究竟是早饭还是午饭……李先生有时也能在早上10点左右起床，刚吃过早饭，很快又到了午餐时间，所以常常对着一桌子饭菜，提不起什么胃口。

过着“黑白颠倒”的生活，李先生最感饥饿的时候就是夜里十一二点左右，然而，对于夜宵这个东西，他也是有矛盾的：饿了要吃东西，又总担心夜里吃太多，加上熬夜，会堆积一身的脂肪。

坚持运动，恢复活力

随着年龄和阅历的增长，李先生近年来也比前几年更加关注自己的身体了。虽然“黑白颠倒”的作息无法改变，但他充分利用每天下午上班前的这段时间，到健身房进行锻炼，比如跑步、踩单车、器械练习等。周末休息时，还常和朋友到户外踢足球。每次运动之后，畅快淋漓地出一身汗，都会令他觉得浑身充满了活力。

“日出而作，日落而息”一直是人类长期的生活方式，这也是符合大自然规律的做法。中医学认为，白天属“阳”，夜间属“阴”，白天是人的阳气最旺盛的时候，也是工作、运动的最佳时间，到了夜间，人的阳气潜藏，则是最适合睡眠的时间。对于“黑白颠倒”的夜班族，很难遵循这种自然的起居规律，在补充睡眠之外，如果能在白天做些运动，会更加有助于恢复活力，调节人体阴阳平衡，防病健身。

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【如果一个女孩子熬夜长达三年以上，会有什么后果？】如果一个女孩子长期熬夜的话，从健康角度来讲，易疲劳，精神不振、免疫力下降，容易出现感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状。头痛脑胀、注意力不集中，甚至长期头痛的现象，对记忆力也有无形的损伤。另外夜晚该休息而没有得到休息，就会影响眼睛周围的血液循环，从而引起黑眼圈、眼袋或白眼球布满血丝。皮肤问题频现。从中医养生层面来看，晚上的11点到凌晨3点是人体的经脉运行到胆、肝的时段，如果肝胆得不得充分的休息，就会在颧骨和眼下都会出现细小的黑色斑点，皮肤粗糙、脸色偏黄、长青春痘等问题。作为一个女孩以后还会影响生育。因为女性长期熬夜会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，荷尔蒙的分泌异常将导致一系列内分泌功能的失调从而影响月经周期。月经周期异常将直接导致排卵异常，另外还会导致一些妇科疾病如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等。经常熬夜的人肝功能异常的比例较一般人会高很多。经常熬夜会使肾上腺素等激素分泌量增高，新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病，如高血压，糖尿病等。长期熬夜的话，还会严重影响视力，容易突然视力急剧下降。其实道理大家都懂。举个身边的例子，一个男孩，刚上大二，暑假回家，家人发现只要他去了卫生间，难免便池或地面发粘，后来到医院检查，确诊为I型糖尿病，需要长期注射胰岛素才能维持正常生活，究其原因，就是上学住校期间经常熬夜打游戏。别人寒暑假和家人游名山大川，尝尽美食，而这位同学在美食面前不敢大快朵颐，只能浅尝即止。还要经常到医院住院就诊。所以说，养成良好的生活习惯尤为重要，而且，作为一个女孩子，小小年纪熬夜熬成形容憔悴得不偿失啊。