65岁老年人睡眠时间多长合适？ _睡眠

我认为最少5个小时。我是大多数时间是十至十一点开始睡觉，看半个小时的头条，己养成习惯。中间起来解一次小便，入睡毛6点多醒来看一会头条起床，中午大约一点睡午觉至3运醒来出去散步一小时。身体感觉还好。如果睡不好一天沒精神。

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【65岁老年人睡眠时间多长合适？】65岁老年人睡眠时间多长合适？

65岁老人每日睡眠时间7～8小时较为合适。

根据美国“全国睡眠基金会”研究结果，65岁及以上老人每日正常睡眠时间应为7～8小时。因此，65岁老人每日的睡眠时间应在7～8小时。由于个体差异，睡眠时间可轻微低于或超出此范围，不会对身体产生负面影响。但严重偏离此范围，可能会影响老人的身体健康，需要考虑疾病的影响。

临床常见的睡眠减少是失眠症。常见的病因为：①心理因素：如生活压力过大、各种不愉快的事件等。②环境因素：如居住环境过于嘈杂、拥挤。③精神疾病：如焦虑、抑郁。④躯体疾病等。另外，老年患者，由于白天睡眠时间较长，也容易引起夜间不能入睡，睡眠时间缩短。

已有研究证实，睡眠不足，会增加糖尿病、心血管疾病的发病风险。因此，保持规律作息，养成良好的睡眠习惯，有助于减少疾病发生的风险。

本内容由北京大学第三医院神经内科副主任医师孙庆利审核

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65岁老年人睡眠时间多长合适，我个觉得5一6小时最合适。谢谢。

65岁老年人睡眠时间多长合适？