排毒瘦身抗衰老 多吃8种紫色食物！
“排毒、瘦身、抗衰老”堪称女人们永恒的话题 ， 而且很多女性花大量的时间和金钱来排毒、瘦身和抗衰老 。其实紫色的食物就能实现女性的三个愿望 。
1.蓝莓
蓝莓在美国和日本都是非常受欢迎的减肥水果 ， 它的受欢迎的原因不单单是具有非常明显的减肥功效 ， 同时它还聚集了多重疗愈功效 。蓝莓作为含花青素成分最多的紫色系水果 ， 是一种强大的抗氧化剂来源 。其果实中含有丰富的营养成分 ， 具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等天然治愈效果 。
蓝莓要存放在干燥的容器内 ， 吃的时候洗干净可以直接吃 。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁来喝 。或者MM们可以试试现在流行的蓝莓山药 ， 把山药打成泥后淋上蓝莓酱 ， 山药中的粘液蛋白 ， 可以有效防止脂肪沉积 ， 丰富的纤维 ， 也让人容易产生饱胀感 。
2.葡萄
葡萄大家最熟悉不过了 。葡萄长富含丰富的维生素 ， 可促进新陈代谢 ， 让女士体内的脂肪和毒素快速的排出体外另外 ， 葡萄中的类黄酮也是一种强力抗氧化剂 ， 是抗衰老的绝好物质哦 。
清洗葡萄时不要用盐水泡 ， 用清水冲洗就可以了 ， 洗干净后连皮一起吃更有营养 。葡萄和猕猴桃搭配是减肥果汁中的好选择 ， 猕猴桃富含维生素C ， 抗氧化物质有清脂、消毒的功效 。MM们还可以自己酿造葡萄酒 ， 每天睡前喝一杯 ， 美容又减肥 。
3.山竹
山竹被誉为“果中皇后” 。山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成 ， 抑制食欲有很好的功效 ， 每天三个山竹可以帮助MM降低体重 ， 另外 ， 100克山竹中维生素B的含量高达60毫克 。维生素B是燃脂的必需元素 ， 例如缺少维生素B6 ， 蛋白质就没法顺畅代谢 ， 这样很容易转化为脂肪囤积 ， 所以山竹不仅是“果中皇后”还是MM们的“减肥之果” 。
山竹表皮用手掌稍微使劲一捏就可以剥开 ， 食用起来很方便 。山竹和榴莲是“黄金搭档” ， 山竹的凉性可以消解榴莲的热量 ， 不容易上火 ， 更易于消脂 。山竹还可以和核桃一起吃 ， 核桃中的Ω-3脂肪酸让人有长时间饱腹感 ， 也可控制脂肪在体内的储存量 。每天吃8颗核桃就可以快速减肥哦 。
4.桑葚
桑葚可称得上减肥美容界的圣果 。桑葚中酸性物质含量丰富 ， 鞣酸、脂肪酸能健脾胃 ， 促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化 ， 减少脂肪堆积 。桑葚中含有8种氨基酸 ， 能提高身体的基础代谢率 。MM们可以在运动前吃一点桑葚 ， 人体在吸取氨基酸后 ， 肌肉力提高 ， 身体基础代谢量加速 ， 脂肪消耗也更迅速 ， 运动瘦身更加有效果 。此外 ， 桑葚还可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便 。
吃桑葚之前一定要清洗干净 ， 桑葚夹缝中存在不少污染物和细菌 。洗桑葚时可以先用温水冲洗两分钟 ， 再放入盐水浸泡15分钟 ， 最后再用干净水清洗一边就好了 。桑葚味道偏酸 ， 直接食用减肥效果最佳 。怕酸的MM可以淋上蜂蜜 ， 把它和切好的草莓伴着一起吃 。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维 ， 可以帮助消化、通畅大便 ， 帮助MM排除体内毒素 。
5.紫色胡萝卜
除却蓝莓 ， 含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜 。胡萝卜本就有“小人参”之称 ， 紫色的胡萝卜对健康更有益 ， 除可防衰老的功效之外 ， 还可预防心血管疾病和某些癌症 。
6.茄子
茄子含有龙葵碱 ， 能抑制消化系统肿瘤的增殖 ， 对于防治胃癌有一定效果 ， 还有清退癌热的作用 。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱等多种生物碱 。尤其是紫色茄子中维生素含量更高 。
吃茄子建议不要去皮 ， 它的价值就在皮里面 ， 茄子皮里面含有维生素B ， 维生素B和维生素C是一对很好的搭档 ， 我们摄入了充足的维C ， 这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的 。
7.紫甘蓝
除了花青素 ， 紫甘蓝还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质 。它所含有的硫元素可维持皮肤的健康 。皮肤过敏的女性可大量食用 。
8.紫色洋葱
【排毒瘦身抗衰老 多吃8种紫色食物！】洋葱本身含有的微量元素硒 ， 是很强的抗氧化剂 ， 能够增强细胞的活力 ， 延缓衰老 。而紫色洋葱的表皮中还含有花青素 ， 具有很好的抗衰老功能 。
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