跆拳道热身运动有哪些
人们在面对跆拳道的时候都难免会有激动的现象 ， 因为跆拳道是一种给人压力感的运动 ， 这种跆拳道争的是你输我赢 ， 有的人是为自己 ， 还有的人是为了荣耀 ， 也有很多跆拳道选手是为国 ， 不管为了什么去练习跆拳道 ， 大家在做跆拳道之前都是要先掌握好相关的热身运动 ， 那么跆拳道热身运动有哪些呢？
肌肉放松
开始的时候 ， 可以晃动四肢的各个关节 ， 逐步放松肌肉 ， 让身体的适应性得到提高 ， 压力得到释放 ， 注意控制下时间即可 。
【跆拳道热身运动有哪些】高抬腿
高抬腿运动 ， 之夭夭做2组左右就可以了 ， 每组做20个的样子 ， 主要是让双腿活动起来 ， 关节韧带都拉伸开来 。
扭腰
扭腰是很重要的 ， 腰部是人体的一个重要枢纽 ， 一定要做好充分的热身 ， 否则一不小心就会闪了腰 ， 影响下一步的运动 。
手掌触地
手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式 ， 难度也比较小 ， 适合大多数人热身 ， 比一字马什么的实用性强多了 。
跳绳
跳绳是循序渐进的一种热身方式 ， 适合年纪比较小的人 ， 不适合老年人和心脑血管患者 ， 跳绳对锻炼人的整体协调有不少帮助 。
跆拳道的热身运动就是这些了 ， 这些热身运动在做跆拳道之前都是需要去完成的 ， 这样才可以让我们练出更好效果的跆拳道 ， 但是跆拳道是一种剧烈性的运动 ， 这样的运动很多人都不适合做 ， 比如说心脏病人 ， 如果有心脏病的话 ， 那么肯定是不能接触跆拳道的 。
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