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老年人该如何保持心理健康



老年人该如何保持心理健康
过度紧张有害于老人心理健康 ， 但无所事是 ， 百无聊赖 ， 没有适度紧张也有害于身心健康 。怎样维持心理上的适度紧张？
1、生活起居节律化 ， 对自己决不姑息迁就 。古语云：“起居无节 ， 半百而衰” 。老年人都应引以为戒 。
【老年人该如何保持心理健康】 2、要参加力所能及的家务劳动 ， 要尽力坚持自我服务性劳动 。尤其是儿孙满堂的老人更要注意这个问题 。俗语云：“有儿四十即先老 ， 无儿八十正当年” 。这很值得有的老年人玩味 。
3、要做工作 ， 而且要做自己乐意做又有数量质量要求的工作 ， 在工作中和晚年的劳动中体验人生的价值和意义 。在愉快的、紧张的活动中可以延缓衰老 ， 益寿延年 。正如孔子所说：“发奋忘食 ， 乐而忘忧 ， 不知老之将至” 。
4、必须树立生活目标 ， 不断增强求新动机 ， 心情愉快 ， 满怀信心地去生活 ， 这也是老人心理健康的有效保证 。
5、保持良好的人际关系 。人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素 。情感方面的联系是人际关系的主要特征 。在人际关系中 ， 有正性积极的关系 ， 也有负性消极的关系 ， 而人际关系的协调与否 ， 对人的心理健康有很大的影响 。
6、坚持体育锻炼 。严格的体育锻炼制度不仅增进身体健康 ， 而且有助于维持老人心理健康以及心理上的适度紧张 。
7、具有一定的学习能力 。在现代社会中 ， 为了适应新的生活方式 ， 就必须不断学习 。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣；不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上 。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力 ， 对于预防脑功能减退和老年痴呆有益 。
8、充分的安全感 。安全感需要多层次的环境条件 ， 如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等 ， 其中家庭环境对安全感的影响最为重要 。家是躲避风浪的港湾 ， 有了家才会有安全感 。

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