手指操帮助老人预防老年痴呆
手指操帮助老人预防老年痴呆
根据中医研究指出，因为人的手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏 。所以经常做手指操，有助于老年人大脑血流通畅，既健脑又可预防老年痴呆的发生 。下面来教你怎么做手指操吧 。
1、紧握拳头 。
双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼 。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多，酸胀感会逐渐消失 。做30~50次 。
2、按摩双手 。
手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分钟，直到双手摩擦发热为止 。
3、推扳手指 。
先用右手抓住左手，用拇指—一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指 。各做10~20次 。
4、捻压手指 。
先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指，捻3~5秒钟放开，各做10次 。
5、敲打虎口 。
右手握拳，敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各10次 。然后，再由左手握拳敲打右手各处 。
6、弹击手指 。
弹击时，两手各指相对应，相互弹击 。需用力，最好有稍许痛感 。做10~20次 。
7、转动手腕 。
右手握住左手，让左手腕顺时针与逆时针交替转动10~20次 。然后换左手握住右手，依此法进行 。
8、手指对插 。
【手指操帮助老人预防老年痴呆】 双手十指同时张开，相互插入手指间，然后用力抱紧成拳，3秒钟后松开，反复练习10次 。
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