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让衰老器官逆生长 器官衰老时间表别再等坏了再保养

随着人的年龄增大 ， 器官也在慢慢退化 ， 甚至病变 。怎样才能让器官变得年轻健康呢？和小编一起来了解一下吧 。


牙齿40岁开始老化
我们变老的时候 ， 我们唾液的分泌量会减少 。唾液可冲走细菌 ， 唾液减少 ， 我们的牙齿和牙龈更易腐烂 。牙周的牙龈组织流失后 ， 牙龈会萎缩 ， 这是40岁以上成年人常见的状况 。
肌肉30岁开始老化
肌肉一直在生长 ， 衰竭;再生长 ， 再衰竭 。年轻人这一过程的平衡性保持很好 。但是 ， 30岁以后 ， 肌肉衰竭速度大于生长速度 。过了40岁 ， 人们的肌肉开始以每0.5%到2%的速度减少 。经常锻炼可能有助于预防肌肉老化 。
听力在55岁左右开始老化
英国皇家聋人协会的资料显示 ， 60多岁半数以上的人会因为老化导致听力受损 。这叫老年性耳聋 ， 是因“毛发细胞”的缺失导致 ， 内耳的毛发感官细胞可接受声振动 ， 并将声振动传给大脑 。
味觉和嗅觉60岁开始退化
我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾 。到老了之后这个数可能要减半 。过了60岁 ， 我们的味觉和嗅觉逐渐衰退 ， 部分是正常衰老过程的结果 。它可能会因为诸如鼻息肉或窦洞之类的问题而加快速度 。它也可能是长年吸烟累积起来的结果 。
生育能力35岁开始衰退
由于卵巢中卵的数量和质量开始下降 ， 女性的生育能力到35岁以后开始衰退 。子宫内膜可能会变薄 ， 使得受精卵难以着床 ， 也造成了一种抵抗精子的环境 。男性的生育能力也在这个年龄开始下降 。40岁以后结婚的男人由于精子的质量下降其配偶流产的可能性更大 。


皮肤从25岁开始老化
随着生成胶原蛋白的速度减缓 ， 皮肤在你25岁左右就开始自然衰老 ， 年龄的增长和皮肤屏障功能的退化 ， 还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题 。
保鲜秘诀
1.每天喝够水
喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分 ， 防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化 。所以每天必须喝 6~8 杯的水 。
2.补水能解决大部分皮肤问题
缺水是各类皮肤问题的根本问题 ， 如果皮肤水分充足 ， 那绝大部分皮肤问题就能解决用补水性较强的乳液等护肤品 ， 偶尔敷一敷补水面膜 ， 平时也可以在家自制保湿喷雾 。
3.防晒能减慢老化
皮肤衰老的另一个重要原因就是日晒 ， 过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题 ， 更会加速皮肤的衰老 ， 甚至增加皮肤癌风险 。防晒可以涂防晒霜 ， 同时也要避免长时间的日光直射 。
大脑从20岁开始衰老
我们出生时神经细胞数量达到 1000 亿个左右 ， 20 岁我们的大脑达到巅峰 ， 之后便开始慢慢衰老 。到了 40 岁开始以每天 1 万个的速度递减 ， 从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响 。
保鲜秘诀
1.喝水
由于大脑需要 ， 每天会有大量的氧气来帮助进行有效工作 。水就是其中一个重要来源 。
它能帮助你思考并集中注意力 ， 让你变得更敏锐、反应更迅速 。每天8杯水 ， 能让你的认知能力提高30% 。
2.大脑越用越年轻
大脑遵循着“用进废退”的原则 ， 就是用得越勤快越好用 ， 调查显示 ， 多用脑的人智力水平比懒惰者要高 50% 。还有研究显示 ， 脑力劳动者的平均寿命更高 ， 看来 ， 多多动脑 ， 还有助长寿！
3.常做手指操
手指的运动和思维活动是紧密相连的 ， 手指游戏可以充分刺激大脑对应皮层 ， 保证脑细胞的活力 ， 对老年痴呆有一定的预防作用 。


肺从20岁开始衰老
肺活量从 20 岁起开始缓慢下降 ， 到了 40 岁 ， 一些人就出现气喘吁吁的状况 。30 岁时 ， 普通男性每次呼吸会吸入 2 品脱(约合 946 毫升)空气 ， 而到了 70 岁 ， 这一数字降至 1 品脱(约合 473 毫升) 。
保鲜秘诀
1. 常做深呼吸
日常生活中 ， 我们一有空就可以做做深呼吸 ， 可以加强肺脏的活动 ， 增强肺活量 。国医大师晁恩祥教授每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操” ， 简单地说 ， 就是深呼吸 。“吸气时 ， 尽量鼓肚子；呼气时 ， 尽量收肚子 。”
2.充足饮水
人体水分通过呼吸而蒸发 ， 肺是水分流失的路径之一 ， 有研究显示 ， 哮喘症是身体需要水的一种“危机信号” ， 护肺需要保持正常的饮水量 ， 每天用200毫升水杯 ， 喝6到8杯 。
骨骼35岁开始老化
25 岁前 ， 骨密度一直在增加 。但是 35 岁骨质开始流失 ， 进入自然老化过程 。绝经后女性的骨质流失更快 ， 可能会导致骨质疏松 。
骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低 。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂 。80 岁的时候我们的身高会降低 2 英寸 。
保鲜秘诀
1. 多叶子菜
深绿色的叶子菜中的钙磷比、维生素种类和含量非常有利于钙的吸收和转化 。
2. 多晒太阳多喝水
钙和维生素 D 摄入不足也会导致骨松 。维生素 D 最好的来源就是晒太阳 。
多喝水可以帮助重建软骨关节减震器 ， 帮助平滑移动 ， 改善关节的灵活性 ， 减少关节损伤所引发的关节炎等病症 。


眼睛从40岁开始衰老
随着视力下降 ， 眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征 ， 影响我们看物体的能力 。英国南安普顿大学眼科学教授 安德鲁·罗特表示 ， 随着年龄的增长 ， 眼部肌肉变得越来越无力 ， 眼睛的聚焦能力开始下降 。
保鲜秘诀
1. 多吃橙色
每周可以吃一两次动物肝脏 ， 橙色蔬果也可多吃一些 ， 其中富含的维生素A、胡箩卜素、叶黄素等都能保护视力 ， 对抗老化 。
2. 喝水
【让衰老器官逆生长 器官衰老时间表别再等坏了再保养】 水可以使眼睛更明亮 ， 并有助于防止青光眼 。

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