老年斑真难看可别长了
虽然生活越来越好，但是人们的健康状态却没那么乐观，老年斑也开始年轻化，年纪明明还没那么大，老年斑都已经在脸上浮现了，这真是让人悲伤 。那么要怎么预防老年斑呢？
先来看看老年斑都有哪些
1.老年性雀斑
老年性雀斑发病与皮肤老化、日晒等有关，常发于中老年人的手背、前臂及面部等暴露部位，随年龄增长而增多，呈绿豆至杏仁大小的褐色或黑色斑 。略高皮面，表面光滑，不痛不痒，无碍健康，但应避免日晒 。
2.老年性点状白斑
老年性点状白斑又叫老年性白点病，是皮肤老化的一种表现，常见于躯干、四肢，呈绿豆至黄豆大小的瓷白色斑点，边界清楚，微微凹陷，无痛痒，无碍健康 。
3.老年疣
老年疣又叫脂溢性角化病，是表皮有一种良性疣状增生，多发手背、面额及躯干等处，呈针头帽至黄豆大小或更大，淡褐到深褐乃至黑色，稍高出皮肤，亦可呈乳头状，表面常附有油脂性鳞屑，触之柔软，无痛无痒，无碍健康 。但如在6个月内皮疹迅速扩大，数目增多或伴有明显瘙痒者，也有并发恶性病变的可能，应及时到医院检查治疗 。
老年斑的预防
1.饮食多摄入维生素E： 目前研究证明，要想不长或少长老年斑，只有增加体内的抗氧化剂 。维生素E是一种较为理想的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素 。动物实验证实，维生素E能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效 。因此，维生素E自然也就有较强的抗衰老性能 。老年人在平时的饮食中可以多食用如植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等维生素E丰富的食物 。
2.进餐是尽量细嚼慢咽： 美国专家调查，演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普痛人要推迟8～10年 。这应归功于他们有更多的面部肌肉运动，因此人们在进食的时候细嚼慢咽有助于面部血液循环和皮肤的代谢，推迟老年斑的发生 。
3.身体裸露处要尽量避免紫外线长期照射：老年斑本质上是一种色素的沉淀现象，皮肤过多得接受紫外线的照射会使色素沉淀现象更为严重 。
防止老年斑的食物
1.应用抗氧化营养素
预防老年斑可多食用如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C以及微量元素硒 。具体的补充剂量为：β-胡萝卜素每人每天服用10至15毫克，维生素C为300至600毫克，维生素E的剂量为100至200毫克，微量元素硒为150毫克 。
2.减少脂肪摄入量
预防老年斑可从饮食入手！专家介绍，预防老年斑应注意尽量不食油炸食品，不吃肥肉，少吃猪肉，植物油的摄入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超过20克 。
3.辅助方法同时进行
如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素;注意精神因素影响，避免忧郁、生闷气，尽可能使自己变得开朗，心情愉快有助于减缓衰老;舒肝、养阴、活血的中药有较好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退 。此外，增加活动和体育锻炼，作用也是显而易见的 。
【老年斑真难看可别长了】老年斑太影响我们的容貌，好像一下就变的苍老了，实在是难看 。面对老年斑一定要说no！坚决的杜绝它！预防老年斑从上做起，你学会了吗？
推荐阅读
- 老人的“降压餐”真的很重要
- 常熟外贸村怎么找真原单2021
- 脚气真菌可以用醋清洗吗
- 红景天的副作用太大了真的吗
- 红景天壮阳功效强大真的假的
- 电脑辐射脸发红是真的吗？
- 老人养生 教你如何击退老年斑
- 革字旁有哪些字我真的很需要
- 《我是真的爱过》MP3歌词-灯塔
- 世界上假期最多的5个国家 真是羡慕嫉妒恨