减脂餐正确方法 减脂餐怎么安排
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1、减脂期间首先要保证优质蛋白的摄入 ， 鱼、虾、蛋、奶、瘦肉、豆制品都是优质蛋白的良好来源 。
2、其次主食（碳水化合物）类食材 ， 如果之前吃的比较多可以适量减少量 ， 但不要减的过多 ， 或不吃主食 ， 建议最多减少之前主食量的10-20% 。
【减脂餐正确方法 减脂餐怎么安排】3、主食每天不得少于150g谷类（生重） ， 同时注意主食的粗细搭配；适当减少脂肪的供能比 ， 减肥不意味着不吃脂肪 ， 控制好量 ， 平常烹调的油就含大量脂肪 ， 所以建议烹调油每天控制在25g以内 ， 以菜籽油、橄榄油为宜 。
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