日本的饮食习惯告诉我们，胃痛了不能光靠吃药，吃对了食物同样会有效 。
卷心菜汤：预防胃炎
【卷心菜汤功效可以当胃药？（蔬菜食疗）】自古以来，日本人就很了解卷心菜的药效，知道它具有一定的健胃效果，因此常被作为肠胃药的成分 。经研究证实，是维生素u在起作用 。这种维生素能促进胃黏膜分泌出胃液，保护胃壁免受刺激 。
生吃卷心菜可以最大程度的保全营养，但对那些胃不好的人，可以试着用卷心菜做汤 。卷心菜煮过后，80%的有效成分会溶入到汤汁中，连同汤汁一起吃下，能摄取大量维生素u 。
一个提醒是，煮卷心菜的菜汤直接饮用并不好喝，用它做酱汤或炖菜效果会好一些 。
山药：促消化，增强胃动力
在中药中，山药经常被用来滋补强身，健胃整肠，缓解寒症 。山药中富含消化酶，这些酶能促进糖、蛋白质代谢，可加快体内废弃物的排出 。
山药的吃法很多，可以切片炒着吃，也可以切块煨汤吃，而做一顿山药粥吃起来口感也很不错 。不过山药加热后，消化酶的功效就会降低，因此日本人常将山药晾干后做成粉末保存，以便于随时食用 。
此外，山药中含有的黏蛋白是一种多糖蛋白的混合物，能防止脂肪在心血管上的沉积，防止动脉粥样硬化的过早发生，使血管富有弹性 。尤其适合中老年人的食用 。
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