隔着玻璃晒太阳能补钙吗
缺钙的症状有哪些
1、青壮年
一般情况下 ， 青壮年都有繁重的生活压力 ， 紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适 ， 加之该年龄段缺钙又没有典型的症状 ， 所以很容易掩盖病情 。当有经常性的倦耽乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时 ， 就应怀疑是否缺钙 。
2、青少年
对于这个年龄段的人来说 ， 这主要是由于长个的阶段导致的缺钙 ， 青少年缺钙会感到明显的生长疼 ， 腿软、抽筋 ， 体育课成绩不佳 ， 乏力、烦躁、精力不集中 ， 容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等 。
3、孕妇
对于孕妇来说 ， 这段时期的女性会出现缺钙的现象 ， 主要由于处于非常时期的妇女 ， 要为自己腹中的宝宝提供营养 。不过 ， 随着优生优育知识的普及 ， 人们对此期缺钙的症状较为熟悉 。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕 ， 并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时 ， 就应诊断为缺钙 。
4、小儿缺钙
对于宝宝来讲 ， 家长是最注重的一件事 ， 对于6个月的毛毛白白胖胖 ， 夜晚常常啼哭不止 ， 表现亦不如以前活泼 ， 妈妈带他来医院检查 ， 医生判定毛毛缺钙 ， 这是为什么呢?由于小儿生长迅速 ， 并且户外活动少 ， 晒太阳少 ， 常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现 。
5、老年人
成年以后 ， 人体就慢慢进入了负钙平衡期 ， 即钙质的吸收减少、排泄加大 。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象 。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼 ， 腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等 。
【隔着玻璃晒太阳能补钙吗】 隔着玻璃晒太阳能补钙吗
晒太阳可以补钙这个道理大家都知道 。而且通过晒太阳可以促进皮肤产生维生素D ， 而这部分维生素D提供人所需维生素D的90% 。所以医生建议儿童和中老年多晒太阳 。但是 ， 有人问隔着玻璃晒太阳 ， 能够起到补钙作用吗?这里我们明确告诉大家不能！
首先 ， 皮肤中维生素D的产生主要是因为皮肤受到紫外线的照射 ， 储存皮下的7-脱氢胆固醇变为维生素D3 。
其次 ， 虽然隔着玻璃确实能受到紫外线照射 ， 但是并非所有的紫外线都可以促进皮肤产生维生素D3 。
紫外线可分为UVA、UVB 。UVA不容易受到玻璃阻挡 ， 能够透过玻璃照射身体 ， 虽然不会造成晒伤 ， 但是会加速皮肤老化 。同时对促进皮肤中维生素D产生并没有作用 。
UVB可以促进皮肤产生维生素D ， 但是会受到玻璃的阻挡 。所以隔着玻璃晒太阳 ， 并不能起到补钙作用 。同时室外UVB ， 如果长期接受照射 ， 会导致皮肤出现红肿 ， 甚至具有致癌性 。不过 ， UVB的穿透性要视玻璃材质而定 ， 也可以少量的穿透玻璃 。
注意：如果想要通过晒太阳补钙 ， 每天接受日照10分钟即可 。因为在这10分钟内 ， 皮肤可以合成一天所需的维生素D 。
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