健康饮水的注意事项
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怎样饮水才健康呢？其实这是很多人都不知道的问题，其实喝水不管方式和时间都是有讲究的，不管在饮水习惯还是饮水方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例，下面我们一起来看看健康饮水的注意事项有哪些吧 。
1、健康饮水式：真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用 。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完 。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济於事 。
2、饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水 。如可以的话，饮用硷性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤後煮熟再喝亦无不可 。总的来说，如没选择，饮比不饮好！！
3、饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用 。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化 。
4、空腹饮水：当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事 。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱後才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
5、能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水 。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛 。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少 。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替 。
6、饮水时间表：有规律地为身体加添水份绝对百利而无一害，很多人会投诉一日饮八杯水很困难，为大家详列饮水时间表作参考：
早上起床 ：两杯
10:30am：一杯
午饭前 ：一杯
3:00pm：一杯
5:00pm：一杯
晚饭前 ：一杯
睡前一小时 ：一杯
家庭饮水小知识：切记饮水之道，并不在乎满足喉乾颈渴，口乾时才喝一口水根本毫不济事 。水之於身体，就好像氧气般重要 。给身体喝水，是延年益寿的不二法门；给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则 。
【健康饮水的注意事项】
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