身体最佳养生排毒时间表 掌握时间正确养生
养生不仅要找对方法 ， 更重要的是要掌握时间 ， 在正确的时间里做正确的事 ， 才能真正的为身体带来养生效果 ， 那么应该如何来正确养生呢？下面跟随小编了解一下吧！
1、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃) ， 能使全身的肌肉、关节松弛 ， 血液循环加快 ， 帮助你安然入睡 。
2、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。因为这时 ， 口腔的细菌开始分解食物残渣 ， 其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质 ， 使牙齿受到损害 。
3、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶 ， 这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 ， 干扰人体对铁的吸收 ， 时间一长可诱发贫血 。
4、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙 ， 中老年人睡觉前饮用 ， 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时 ， 牛奶有催眠作用 。
5、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。因为水果属生食 ， 吃生食后再吃熟食 ， 体内白细胞就不会增多 ， 有利于保护人体免疫系统 。
6、晒太阳的最佳时间
【身体最佳养生排毒时间表 掌握时间正确养生】 上午8时至10时和下午4时至7时 ， 是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线a光束为主 ， 可使人体产生维生素d ， 从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力 ， 并减少动脉硬化的发病率 。
7、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始 ， 这时人体感觉已下降 ， 很容易入睡 。晚上则以22点至23点上床为佳 ， 因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点 ， 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
8、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益 。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力 ， 均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时 ， 人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调能力最强 ， 尤其是心律与血压都较平稳 ， 最适宜锻炼 。
9、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛 ， 因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳 ， 能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
身体最佳养生排毒时间表：
早上5~7点：大肠排毒时间
如果大肠不能得到很好的排毒和修复 ， 积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑 ， 甚至还会增加患直肠癌的几率 。
因此尽量在这段时间进行排便 ， 因为时间越晚 ， 积累的毒素就越多 。如果便秘 ， 则要多吃一些富含粗纤维的食物 ， 如麦片、全麦面包等 。或者配合经络按摩 ， 大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效 。
早上7~9点：胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官 ， 有储存、转运、消化食物的功能 。
因此 ， 早餐一定要吃得丰富 ， 最好能够吃一些养胃的食物 ， 比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等 。另外 ， 平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝 ， 对胃也有好处 。要保持心情愉快 ， 因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激 。
中午11~1点：心脏排毒时间
心脏是所有器官里的核心部分 。专家建议 ， 午餐吃一些补心的食物 ， 比如桂圆 ， 可以补脾益心 。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期 ， 因此注意不要剧烈运动 。如果能够午睡一会 ， 更有利心脏进行排毒 。
下午1~3点：小肠排毒时间
这段时间可以吃些食物适当补充营养 。也可以做些简单的运动 ， 比如踢腿 ， 这样可以刺激小肠经 ， 让小肠更好地蠕动 。
下午5~7点：肾脏排毒时间
这段时间为一天中锻炼的最佳时机 ， 有助加快肾脏排毒 。慢跑、快走等是较好的运动方式 。另外 ， 扭腰的锻炼效果也不错 ， 可以刺激肾脏起到按摩的作用 。
晚餐可以吃些黑木耳、海带 ， 不仅可以补肾而且还可排毒 。
晚上7~9点：心包排毒时间
这段时间是血液循环的旺盛时期 ， 可通过拍打心包经 ， 或者手臂的肘窝处进行排毒 ， 这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环 。除此之外还可以按摩中指 ， 因为中指对应着心包经 ， 做弹中指的动作可以活动心包经 。
晚上9点~11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间
这段时间切记要放松身心 ， 保持愉悦的心情 。另外 ， 还可以配合一些颈部按摩 ， 或者按摩人体腋窝处的极泉穴 ， 有助于淋巴排毒 。
晚上11点~早晨5点：胆、肝、肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行 ， 所以睡眠质量很重要 。可通过以下途径来提高睡眠质量 ， 让胆、肝、肺得到充分休息 ， 从而排出毒素 。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物 。如麦片、核桃 ， 或者喝一杯热牛奶 。
2、穴位按摩 。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次 ， 都可以有效地帮助睡眠 。
3、黑暗环境下睡眠 。晚上睡觉一定要关灯 ， 因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素 ， 褪黑素是帮助睡眠的重要功臣 ， 有催眠的作用 。
4、晚上10点睡觉 。晚上10点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段 。
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