总是健忘？教你如何提升记忆力
总是健忘要怎么办
1、想要头脑好，首先身体壮 。
运动能促进脑部的血液循环，提高灵敏度，是防止记忆力衰退最好的方法之一 。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动，例如跳舞或打网球 。
2、多回想细节 。
读书或听人说话的时候，要不时停下来回想刚才读到或听到的内容，想得越详细越好，例如一个东西的外貌、味道，一件事情给你的感觉等 。大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好 。
3、多说话 。
美国一项追踪五千名男女长达35年的研究结果显示，应变能力好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人，记忆力较好 。专家建议，退休的人很容易“与世隔绝”，这对记忆力有害，应该多与人交流，保持对事物的热诚与兴趣 。
4、补充B族维生素 。
人脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食要注重B族维生素的摄龋近来有研究显示，绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力 。
5、将信息图像化 。
运用视觉或者语言上的联想可以帮助记忆，达·芬奇、爱迪生等人都会运用“图画式日记”来帮助记忆 。
6、睡前阅读 。
有研究显示，同样的内容，睡前阅读的人要比其他时间阅读的人记得多 。专家认为，这可能是因为睡前阅读的资讯会在睡觉时单独留在脑中，少了其他因素的干扰，记忆效果更好 。
7、学会放松 。
如果实在记不起来，与其绞尽脑汁，不如换个方式或放松一会儿 。例如，如果想不起某一家饭店的名字，可以先回想它的外观或者上次去的经历 。学习放松同样有助于增强记忆力 。紧张时，人的记性往往更差 。专家建议，可以利用短短几分钟的时间，想象你处在一个宁静的环境中，如在海边感受海浪声和海风拂面的感觉，深呼吸，不久记忆力就会“复活” 。
8、锻炼观察力 。
【总是健忘？教你如何提升记忆力】 这是防止健忘最好的方式之一 。可以每次去一个新地方时（比如候诊室、商店或者朋友家），在心中记下房间内10件东西摆放的位置，等你离开的时候，再仔细回想那10件东西的位置 。
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