瘦腰腹部运动的动作有哪些
市面上的各种减肥药，已经层出不穷了，有的说是减肥药，有的是减肥茶，当然可能每个人对于减肥，都有不同的概念，都有不同的方式，下面我为大家带来的是，瘦腰腹部运动的一些动作，只有通过运动，才可能达到减肥不反弹的作用 。
Step1
身体放松，平躺在地上 。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置 。坚持10秒后，慢慢放下 。此动作每天重复15-20次 。
Step2
身体平躺在地上，头部和肩膀着地 。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖 。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖 。此动作每天重复10-15次 。
Step3
身体回到初始位置，全身放松 。深呼吸后开始慢慢吐气 。吐到一半后屏住呼吸 。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气 。此动作每天重复25-30次 。
Step4
右腿着地，保持直立 。左腿抬起，大腿与地面平行 。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖 。接着换到相反方向，此套动作每天重复10-15次 。
【瘦腰腹部运动的动作有哪些】减肥是一个长期的过程，他不可能说你每天可以受十斤 。但是长期的坚持下去，比如长期的坚持这以上几项运动，在一周之内，自己的腰腹部就会有一个很好的改善，但是一定要坚持不懈，虽然坚持是一件很难的事情，但是只要坚持，就一定可以减肥的，相信每个姑娘都能拥有一个很瘦的身材 。
推荐阅读
- 腰腹部减肥舞怎么跳
- 运动减肥的方法有哪些小妙招？
- 腰腹部运动减肥按摩方法
- 每天运动多长时间减肥效果最佳？
- 什么运动锻炼肌肉呢
- 什么运动可以锻炼胸部呢
- 什么是健康运动方式
- 锻炼小腿的运动有哪些
- 锻炼腹部肌肉的运动有哪些
- 如何制作健康运动时间表