晚上能够运动吗
【晚上能够运动吗】由于现在人们生活压力的加大，人们的生活节奏也随之加快，尤其是年轻人，大部分的白天时间都会忙于工作 。根本抽不出时间来做做运动或者是锻炼下身体，只有在晚上下班后才会有自己的时间 。不仅是上班族，大爷大妈们也会喜欢晚上在广场上跳跳广场舞 。但是都说晚上不适合运动，那么晚上能运动吗？下面就一起来看看吧从运动医学的角度看，一般下午或晚上锻炼的效果要比早上和中午好的多，晚上跑步更科学 。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香，达到轻微疲劳时正好休息 。
很多人既想健康又懒于运动，对于这种人来说，散步是最佳的一种选择 。但是据专家介绍，仅仅散步是很难对健康起到影响的 。人们在运动上存在类似的误区 。一般说来，中强度的活动的能量消耗是安静时的3至6倍 。快步走(1分钟约100至120步)或是上下楼梯、爬山等这种能在3分钟左右就会呼吸急促的运动都属于中强度活动 。想要身体健康长寿，坚持每天有20分钟的中强度活动是很必要的 。
想要做运动，还需要选择最佳的时间，但是最好在晚上的时间进行散步或慢跑等运动，这样能够使体温稍稍增高，有利于睡眠 。另据研究显示，中强度运动好有利于防止动脉硬化，骨质疏松等症状，这是仅靠散步、做家务等轻度运动得不来的效果 。虽说中强度的运动很必要，却不宜时间过长 。根据自己的身体自主调节，切不可急功近利，以免适得其反 。
以上就是关于晚上能运动吗的介绍，大家都清楚了吧 。但是要注意的是晚上大家在做运动时，一定要挑选适合自己的运动，千万不可以做太过于激烈的运动 。以免影响睡眠 。另外运动的时间上不宜过长，否则还可能影响到自己的身体健康 。
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