腹式呼吸的感觉是什么呢
呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道 。人的一呼一吸承载着生命的能量 。科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力 。不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确 。下面简单的看看，腹式呼吸的感觉 。1.逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区 。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松 。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右 。舌尖轻轻顶住上腭 。
2.吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动 。
3.用鼻吸气用口呼气，呼吸要深长而缓慢 。
4.一呼一吸掌握在15秒钟左右 。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒，屏息1秒 。
5.每次5—15分钟 。做30分钟最好 。
6.呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强，如果是初学者就更应该注意练习的过程和对身体的影响，吸气时，感觉气息开始经过鼻腔、喉胧充分的集中于肺部，当肺部容积逐渐增大，而保持胸廓不动，就会迫使横膈膜下沉，同时腹略向外鼓起;呼气向内收回腹部，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外 。
7.身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深 。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足 。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可 。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次 。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽 。
8.扩大肺活量，改善心肺功能 。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能 。加大了消化系统的动力，进而增强、激活其功能，利于排除聚积在肠道毒素及内应力的释放 。减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能 。
【腹式呼吸的感觉是什么呢】以上就腹式呼吸的感觉这样的问题进行了简单而详细的说明 。学会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮 。这样我们就能更好地抵抗感冒和其他呼吸系统疾病；同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼 。
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