早起养生 保持健康记住两忌和三宜
《黄帝内经》中说：“五脏常内阅于上七窍也 。”著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍，调节七窍很关键，如果七窍通了，脏器功能加速运转，就能改善身体的不舒展 。每天早晨花5分钟做一遍，一天轻松 。下面跟随小编了解一下吧！
【早起养生 保持健康记住两忌和三宜】 先开鼻窍 。两个拇指点着迎香穴，吸气时，揉动一侧鼻腔，揉完使劲呼气，然后换另一侧 。两侧鼻腔都揉完之后，吸气，从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角，呼气，顺着鼻翼往下推到嘴角 。
再护口腔 。口腔非常重要，如果有吊线风（面瘫），会嘴歪眼斜，还有可能发展成偏瘫 。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴，可预防面神经瘫、音哑 。两拇指按着两侧的地仓穴，吸气，一侧不动，另一侧开始揉动，揉完以后用嘴呼气，再换另一侧 。两侧都做完后，开始推 。吸气时向嘴角位置推，呼气时向远离嘴角位置推 。之后，吸气，用食指按摩人中穴，呼气停止，吸气，用另一个食指按摩承浆穴，呼气停止 。吸气，同时按摩两个穴位，呼气停止 。
三养耳腔 。冬季是调节耳病的重要季节 。如果是右耳听不清，拇指尖按着左耳的耳听穴，一边发出“啊啊”的声音，一边揉动右边耳朵 。然后松开右耳，看看是否有效 。
四揉眼部 。第一，把手搓热，用两手掌心捂着眼睛，呼气时揉眼睛 。第二，拇指和食指按着睛明穴，闭眼，吸气时按住，呼气时揉动 。第三，用两个拇指按着瞳子髎穴，吸气时不动，呼气时揉按 。第四，按攒竹穴，吸气时不动，呼气时上下推动（两侧同时推，一侧上推，一侧下推） 。第五，按鱼腰穴，吸气时上下推动，呼气时左右推动 。第六，用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴，吸气时按着不动，呼气时按揉 。第七，吸气时不动，呼气时按揉阳白穴和四白穴，先上下按，后左右按 。
当我们在早上保持健康时，应该记住两忌和三宜 。
一、晨起两忌
1、立即剧烈运动
许多人早上起床后就习惯了适当的体育锻炼，只要注意就会对健康有好处 。然而，运动必须在早上起床后稍作休息，等待气血阴阳平衡后才能进行 。如果你起床不做准备活动，你会立即进行更剧烈的运动，这很容易发生心脑血管意外 。
2、恋床
上午的两个禁忌之一是恋床，人们这在日常生活中非常普遍，尤其是在假日 。任何一个曾经爱上卧床不起的人都会有这样的感觉：他们会花更多的时间睡觉和不想起床，起来以后但会感到脚底沉重、沮丧、疲倦和不舒服 。因此，他们没有每天忙于工作或学习那么精力充沛 。充足的睡眠可以缓解疲劳，恢复精力 。然而，有些人错误地认为多睡对健康有好处，尤其是对青少年的成长和发育有好处，所以有些人一旦有睡觉的机会就不能起床，这大大超过了对睡眠的需要 。这是一个坏习惯，从长远来看会对我们的健康有害 。
二、晨起三宜
1、喝水
水是生命的源泉，没有水来滋润我们的生命就会干涸，所以养成每天早晨喝一杯水的习惯，有助于保健 。当你早上起床时，你真的应该喝一杯水 。因为经过一个晚上的睡眠，没有一滴水的摄入，人们很容易脱水 。此时喝一杯水有利于身体补充水分 。同时，它还起到了清理肠胃的作用 。唤醒肠胃和其他感官可以更好地消化早餐吃的食物 。此外，一杯水来清洁你的嘴可以唤醒你的睡眠 。
2、排晨便
你有早上起床大便的习惯吗？如果不是，那就快速养成它 。如果你养成排便的好习惯，它将有益于我们余生的健康 。食物在我们睡觉的时候一直停留在身体里，经过一夜的消化，如果不及时排出，食物在体内的积累将加重肠胃的功能 。但是很多人做不到 。毕竟不是想去就有的，如果没有这个习惯，别担心 。这是可以努力培养的 。例如，通常可以吃更多的高纤维食物，如卷心菜、甘薯等粗粮，而每天早上都要去厕所一下，随着时间的推移，这种习惯就会变得自然了 。
3、吃好早餐
早餐，这是一天的第一顿饭 。许多人不重视早餐 。这是错误的 。不吃早餐不是享受生活的一种方式，那是一种伤害身体的愚蠢行为 。有些人宁愿睡半个小时，也不愿自己吃一顿美味的早餐 。其实，一天三餐是最重要的早餐，早餐是一天生命力的源泉，为了多睡一点，节省早餐是最不划算的，健康的折扣很大，然后就失去了享受安静早餐的美妙感觉 。
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