如何锻炼男人的性能力呢
现实生活中很多男性朋友都很担心自己的性能力不强 ， 甚至觉得性功能会影响到自己的自尊心的 ， 男人的性能力怎么样提高呢 ， 目前来说一些中年男性 ， 随着年龄的增长之后 ， 性功能开始出现了下降 ， 有的人吃了很多的补品 ， 也是没有什么好的提升效果 ， 那么如何锻炼男人的性能力呢 ， 下面就简单介绍一下具体步骤 。
当你在厕所小便时 ， 发现自己虽然已经尿完了 ， 却依然有残尿的感觉；这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象 。阴茎从中段到根部为止 ， 都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉；这种肌肉的主要功能是控制排尿 ， 并在排尿后确认尿已全部排光 。但是除了这种功能之外 ， 它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员 。如果这种肌肉能力开始衰退 ， 不仅是会让你有残尿感 ， 阴茎的勃起能力也会大幅下降 。为了防止这一点 ， 就必须对“球海绵体肌”加以锻炼 。
锻炼“球海绵体肌” ， 就相当于锻勃起能力 。不过 ， 要怎么锻炼“球海绵体肌”呢？“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结 ， 因此要想锻炼“球海绵体肌” ， 就从锻炼“内转肌”来着手；藉着腿部的开闭 ， 可以达到强化该处肌肉的目的 。以下介绍两个具体的锻方法：
锻炼方法一
仰卧并将膝盖弯曲 ， 举高双腿 ， 然后用左手捉住右小腿 ， 慢慢地向身体两侧重复张开、闭合 。如果每做五次为一回合的话 ， 一天做个一～二回就可以了 。要注意不要贪心一口气做过头 ， 用力过度的话会造成肌肉疲劳 ， 变成反效果喔 。
锻炼方法二
坐在床上 ， 两腿尽可能地张开 。接着两手向前伸展 ， 以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲 。如果每做三～五次为一回合的话 ， 一天做个二～三回就可以了 。虽然将两腿张开再弯腰 ， 腿间会觉得有点痛 ， 但还是得稍微忍耐一下 ， 因为张腿的动作相当重要 。当然刚开始做的时候 ， 额头很难碰到床面；只要有恒心 ， 大概一个月就可以做到了 。每天做这个动作 ， 一个月后勃起力就能大幅提升 。
【如何锻炼男人的性能力呢】男人想提升自己的性能力 ， 需要从日常的生活中开始做起 ， 比如从穿衣上 ， 要注意穿一些纯棉内裤 ， 有的人喜欢穿一些紧身内裤 ， 这样不仅影响到男性健康 ， 也是容易出现男性疾病的 ， 平时也应该多进行一些按摩运动 ， 适度的按摩肚脐 ， 就能够强肝益肾 ， 也能够锻炼性功能 。
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