练习瑜伽到底真的可以减肥吗
如今到处都是减肥的方法 ， 而且大街小巷里也是减肥的各种各样的广告 ， 然而有些是比较好的方法 ， 但是很多的只是表面减肥 ， 还可能伤害到大家的身体 ， 因此大家在选择减肥方法的时候一定要小心谨慎 ， 有的人听说瑜伽可以减肥 ， 那么练习瑜伽真的可以减肥吗？相信这也是广大人们迫切想要知道的 ， 下面就介绍练习瑜伽减不减肥的知识 ， 但愿能帮到正在减肥的朋友 。
【练习瑜伽到底真的可以减肥吗】l 消耗热量
瑜伽有很多的体位变化姿势 ， 由姿势配合深长的呼吸 ， 由呼吸达到静心 。练习时 ， 首先强调的时每一个姿势必须做到练习者个人的极限 ， 且使姿势保持2～3次深呼吸的时间 。人体在完成每一个非常规体位或姿势保持状态时 ， 都会消耗一定量的热量 。
所以有人说：认真练习一场瑜伽 ， 所消耗的热量相当于打了一场网球 。所不同的是 ， 打网球之后伴随而来的是饥饿感 ， 瑜伽练习后神清气爽 ， 没有补充食物的生理、心理要求 。
2 调整内分泌
交感神经和副交感神经组成的自主神经一旦失衡 ， 内分泌出现紊乱 ， 新陈代谢发生障碍 ， 可以让人不断进食而没有饱胀感 ， 如此下去身体必然会增重 。瑜伽可以调整自主神经的失衡 ， 这主要通过深呼吸和脊柱的形态纠正来达到目的 。深长且完全的呼气 ， 可以恢复副交感神经的功能 ， 对食欲兴奋产生抑制作用 ， 使人的饥饿感与饱胀感和谐 ， 进食需求与热量需求相一致 。
此外 ， 瑜伽的大量练习姿势是用来纠正驼背、脊柱弯曲的 ， 在校正脊柱位置的同时 ， 其实也“理顺”了神经的走道 ， 不知不觉中调整了自主神经 ， 使练习者过盛的食欲消失 ， 而不需要刻意节食就能轻松瘦身 。
3 引导膳食取向
瑜伽还可以培养练习者良好的膳食取向 ， 所以有人说 ， 瑜伽会告诉你应该吃什么 。比如每天练习对关节韧带柔韧性要求较高的瑜伽动作时 ， 练习者会发现：如果动物脂肪等高热量食物摄取过多(血液呈酸性) ， 关节韧带就会酸痛 ， 不能很好完成动作 。反之 ， 以蔬菜水果为主的饮食(碱性食物) ， 能使关节疼痛减轻 。所以 ， 一个人如果喜欢上了瑜伽 ， 便会逐步偏向选择蔬菜水果等食物 ， 从而使自己的膳食既营养丰富又热量较低 。久而久之 ， 成为良好的生活习惯 ， 瘦身之后体重不会反弹 。
如今减肥已不是一个小小的话题 ， 而是成为一种常见且人们比较关注的问题之一 ， 但是面对这么多种的减肥方法却不知道该如何选择 ， 那么练习瑜伽真的可以减肥吗 ， 上面就是对这个问题的具体介绍 ， 但愿能很好的帮到大家 ， 在采用瑜伽加肥的时候可以先了解下上面介绍到的常识 。
推荐阅读
- 热瑜伽的注意事项有哪些
- 热瑜伽穿什么呢
- 减肥的瑜伽姿势有哪些
- 产后减肚子的瑜伽
- 初级减肥瑜伽入门有哪些
- 什么是热瑜伽呢
- 河豚营养价值
- 蚝油的营养价值
- 香肠风干到什么程度 自制香肠到底要风干到什么样子
- 郑爽被人民网痛批，被立案调查，郑恺被强制执行3300万，娱乐圈到底怎么了？