狂躁症如何预防
文章插图
现代社会，随着生活节奏的不断加快，狂躁症的发病率也呈现上升的趋势 。狂躁症不仅危害患者的身心健康，还影响其家人和朋友 。那么，狂躁症如何预防呢？
1、抽身而退
如果感到紧张的气氛越来越严重，则考虑先停止讨论，等双方都冷静下来时再回来重新开始 。随着时间推移，您会变得更客观，问题也将在您脑海中更明确 。
2、努力从内心处冷静
遇到困难的对话时，确保从隔膜处均匀地深呼吸 。想像从您的身体中央发出呼吸 。跟自己讲话，慢慢重复一些类似“放松，保持冷静”的话 。
您还可以闭上眼睛几秒钟，想像一幅放松的画面、一些让您冷静或高兴的事情 。在您讲话时，放慢语速，不要打断，并仔细考虑您正在说什么 。
3、缓和您的语气
专家表示，在响应之前先仔细倾听，并使用类似“我明白”这样的短语，以显示您愿意了解他们的观点 。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论，并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词 。
它们可能不准确，而且会弱化您的观点 。另一个有用技巧是“镜像技术”，您在说话时重复别人的词或短语，不是干扰他们，而是表示您确实在听并且理解他们 。
最后，不要迁怒于别人 。不要说“当你……时，我真得感到厌烦”，而是说“当您……时，我感到难过” 。
4、尝试从对方的角度进行考虑
如果您发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑 。每个人都有其自己的困难和压力 。
最后，友情提醒，保持乐观开朗的心情，保持一个开朗的心情非常重要，可以使人积极向上，有效降低狂躁症爆发的概率 。
以上就是小编为您整理的狂躁症如何预防的知识，希望对您有所帮助 。稍后，我们来介绍导致家庭暴力的原因有哪些，欢迎登陆我们网站了解这部分家庭暴力小知识 。
【狂躁症如何预防】
推荐阅读
- 神目燃气报警器如何正确安装
- 性冷淡如何治疗
- 第五人格噤声动作如何获得 具体怎么操作
- scratch如何创作双人赛车游戏 详细攻略
- 怎么洗干枣 如何洗干枣
- 如何做薄荷酒 薄荷酒做法
- 家用隔音板的安装方法 如何安装家用隔音板
- 怎么赠送好友qq会员 如何赠送好友qq会员
- 九阳豆浆机能不能做豆沙如何做
- 女性婚内性暴力如何取证维权