午饭吃什么 大家看看如何
1、面条：抛开繁琐的制作过程 ， 一些简单的烹饪方法也可以满足大家中午的营养需求 。中国人非常喜欢吃面条 ， 面条的制作方法相比较而言非常简单 ， 并且在面条当中还可以加入蔬菜肉类等各种食物 ， 可以让中午的营养摄入更加均衡 。
2、米饭：南方人相比较于面条来说更愿意吃米饭 ， 吃米饭也非常不错 ， 大家可以非常简单的炒两个菜 ， 一个肉菜 ， 一个素菜 ， 然后配着米饭来吃 ， 营养又饱腹 。当然了米饭也可以炒着吃 ， 比较典型的有扬州炒饭 ， 火腿炒饭等等 。
3、鸡蛋：午饭的时候是大家摄入营养的关键阶段 ， 所以及时补充蛋白质至关重要 。建议大家在午饭的时候可以吃一些鸡蛋 ， 比如说可以用鸡蛋来烹饪食物 ， 可以做火腿炒蛋 ， 青椒炒蛋 ， 西红柿炒鸡蛋等等 ， 制作一个煎蛋其实也是非常不错的 。
【午饭吃什么 大家看看如何】4、肉类：中午的时候当然要吃肉了 ， 尤其是在身体发育关键阶段的青少年 ， 中午更应该多吃一些肉类 。比较好的肉类选择有鸡肉和鱼肉 ， 这两种肉的蛋白质含量丰富 ， 并且脂肪含量低 ， 非常适合作为蛋白质补充时候的食材 。另外肉类的饱腹感更强一些 ， 可以让孩子吃得更饱 ， 不至于没有到晚饭的时候就饿了 。
5、蔬菜水果：在中午的时候 ， 蔬菜和水果也不能少 ， 水果可以作为饭前的食物或者是作为饭后的甜点 ， 蔬菜则是一顿饭当中的大头 。很多人在午饭选择的时候偏向于主食和肉类 ， 忽略了蔬菜的摄入 ， 其实是这种饮食结构是非常不健康的 ， 每天中午的食材当中蔬菜应该占很大的比例 。
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