专家谈中老年的心理 认知能力的提升
(一)什么是人格
人格，简单地说是性格、素质、能力、气质、爱好、兴趣、理想、信念等的组合体 。“人格即个性，是人经常出现的，稳定的心理特征总和 。”
(二)完善人格标准
完善人格的标准来自哪里呢？我们就以心理学家马斯洛人格自我完善的标准为标准 。
(1)对现实的更有效的洞察力和更适宜的关系 。这主要指对事物有准确的辨别力和较强的艺术鉴赏力，对事物关系的敏锐探查力 。
(2)对自我、他人以及人们的客观现实的高度接受 。主要是指对各种问题的客观采取宽容接受的态度 。
(3)思想、感情以及行为具有更大的自发性 。
(4)以问题为中心与以主观自我为中心对照 。就是说以客观存在的问题为中心 。
(5)高度的自主性 。脱离各种因素的一种独立 。主要指远离尘器，怡然自得地保持平静祥和的心态 。
(6)离群独处的需要 。主要指单独环境下对自身的反省和心理上独自研究 。独自一人在一个相对独立的环境对内心的思考研究 。
(7)欣赏的时时常新 。主要指奇特的反复欣赏能力和很强的感受能力 。
(8)更多的神秘体验 。主要指能够达到忘我境界的一些有趣体验 。
(9)宽厚的社会情感 。主要是指对人类社会有着深刻的认同、同情、热爱 。
(10)深挚而精粹的私人关系 。这主要是指有选择地结交朋友，与朋友有着深厚的友情，但是绝不乱交朋友 。
(11)民主性格 。这主要是指在性格内发自内心地尊重别人，平等待人，谦逊有礼，不把自己的主观意愿强加给别人 。
(12)强烈的道德感 。主要是指在内心中树立一个完整的道德规范，行为和做事情都有一定的约束规则 。
(13)富于哲理和善意的幽默感 。这主要是指在语言上讲究诙谐幽默，又不讽刺挖苦他人 。
(14)更富有创造性 。指个人应具有创造精神 。
马斯洛标准是一个心理标准，也是一个道德标准，又是一个性格标准 。它确实全面反映了当代人格健康的需求，也反映了人们对多种人生的呼唤，以及怎样提升人格，追求完善人格 。
任何人的人格都是不完善的，心理学就是让人们认识到不足，通过努力将不足之处尽量完善 。人格的主要组成部分是认知、意志、情绪、情感等 。
(三) 认知能力的提升
(1)在房间里或室外找一样东西，比如一张椅子或一棵树，集中注意力注视这一物体
全神贯注地平视这个物体，不要让眼睛过于紧张，尽量自然些 。
现在，注意这个物体的大小，估计一下尺寸 。观察一下同你之间的距离，以及它与周围物体的距离 。再注意它的外形，看看它与附近其他物体的外形有何区别 。
认真观察它的颜色，它与周围物体协调吗？
如果是的，那是怎样一种协调感？
如不协调，又是何原因造成的呢？
辨别出它的质地 。它是用什么制成的？
它真正的用途是什么？
它起到这样的作用了吗？
它可以在哪些地方有所改进？
怎样才能实现这些改进呢？
在搜索这些信息的时候，让大脑继续围绕着这些问题运转 。或许期初的时候会有些困难，但练习太久了大脑就会自然而迅速地对这些问题做出反应 。十天为了一个训练周期，期间可休息两天，然后在第十天看看你是否有进步 。
(2)以中等步速穿过你的房间，或者绕房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体
【专家谈中老年的心理 认知能力的提升】现在走到房间外并关上房门，动笔写下刚下才你所看到的物体 。凭借你脑海中留下的印象，而不要凭借你事先就已经知道的信息 。这个练习也是十天为一个周期，期间可以休息两天，在第十天看看你的进步 。
(3)味觉及品尝技巧训练
①用食指和中指将鼻子捏住，用一些刺激味道的东西来碰触舌头 。
试着去感觉一下它的味道 。味道是真是存在的呢，还是想象中的？用多种类似的东西重复这一练习 。坚持十天后看你取得的进步 。
②将白糖或糖浆放在舌头上，试着辨别一下最先感受到的是滑溜溜的感觉，还是甜滋滋的味道 。
每天重复这一练习，坚持十天;期间休息两天，第十天看看效果 。
(4)触觉训练
闭上眼睛，让一位朋友将几个小石头一个一个递到你身前 。
但你不要把小石头抓在手中，而仅仅凭触摸去感觉它们;然后试着判断它们的样子 。每天重复，以十天为一周期 。
(5)嗅觉训练
摘取两种不同的花朵 。闻其中一朵花的香味，然后再换另一朵 。这时努力回忆前一种香味，然后在回忆另一种 。然后试着对这两种花的香味进行比较，注意两者的区别 。每天坚持练习，十天后注意嗅觉的变化 。
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