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延寿的方法 早晨起来先做这一事延寿数十年

我们的健康是需要我们呵护的 ， 早晨的一些习惯就关乎着我们的健康 ， 那么延寿的方法有哪些呢？早晨利于健康的习惯有哪些呢？早晨哪些习惯毁健康呢？今天就为大家介绍一下吧！早晨做哪些事情可以延寿数十年！
早晨起来先做这一事延寿数十年
1、喝杯温水
早晨起床之后先不吃饭 ， 喝一杯温水 ， 可以帮助我们排肠子里的毒素 ， 降低血液的浓度 ， 坚持这样做是有利于我们的健康的 ， 可以帮助我们延寿 。
2、温水漱口
经过一夜的睡眠 ， 滞留口腔中的病菌会大量繁殖 ， 早起后漱口 ， 可以及时清除口腔中大部分病原微生物 ， 将致病菌消灭在萌芽状态 ， 防止各种疾病的发生 。早晨漱口不宜用盐水 ， 因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时 ， 也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了 ， 这会为细菌的迅速恢复创造条件 。
3、冷水浸脸
是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼 ， 可增强抵抗力而减少伤风感冒 ， 同时还可以减少面部皱 纹出现 。冷水浸脸的锻炼方法 ， 最好由夏末开始 ， 每天清晨漱口刷牙后 ， 在脸盆里装入七八成的凉水 ， 吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵) ， 缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出 ， 然后把头抬出水面吸气 ， 反复10-20次 ， 再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦 ， 直到皮肤发红发热为止 。
4、开窗通风
早晨起来先开窗通风 ， 因为经过一夜的睡眠之后 ， 房间里难免会有一些细菌 ， 开窗通风有助于空气循环 ， 细菌排出 。
早晨利于健康的习惯
1、深呼吸
清晨睡醒后 ， 不忙起床 ， 静卧5分钟后 ， 先向左侧 ， 再向右侧 ， 最后仰卧 ， 其间共伸3次懒腰 ， 使关节充分舒展活动 。然后 ， 大打哈欠3～5次 ， 随即起床到僻静宽敞处 ， 伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动 ， 然后 ， 哈哈大笑一次(总共用4分钟左右) 。
2、四方眺
早上起来之后四方远眺 ， 可以让我们的心情更加舒畅 ， 另外也可以让我们视力变更好 ， 生活当中不妨经常这样做哦！
3、净大便
尽可能做到每日清晨大便一次 ， 养成习惯 。大便时 ， 最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情 ， 或想着今天和未来最美好的事情 。这种精神和情绪的变化 ， 有助于肠蠕动 ， 能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟) 。
长期坚持这样做的好处在于：活动了关节 ， 排除了废气 ， 增强了肺活量 ， 锻炼和保护了视力 ， 改善了中枢神经系统功能 ， 从而加强身体各器官的协调作用 ， 达到健身的目的 。
早晨哪些习惯毁健康
1.不吃早餐
之所以将不吃早餐放在致衰老的第一位 ， 是因为人体的衰老不仅仅指的是皮肤 ， 大脑、内脏、骨骼和血管都会因为是不吃早餐而出现衰老 。
首先 ， 大脑在工作时需要人体提供血液和氧气 ， 而不吃早饭身体不能供给大脑足够的血液、氧分和葡萄糖 ， 自然大脑的活动受到限制 ， 长期如此影响大脑的发育 ， 记忆功能减退和注意力不集中则在所难免 。其次 ， 不吃早餐会导致消化系统衰老 ， 晚餐在胃中的排空速度在6小时左右 ， 早餐如果不吃 ， 那么胃液将会腐蚀胃粘膜 ， 在引起饥饿的同时 ， 还会出现胃溃疡、十二指溃疡等消化系统疾病 ， 自然会出现五脏六腑的衰老 。另外 ， 不吃早餐还会引起一些慢性病的上身 ， 早餐不吃势必会引起其他两餐的食用量增多 ， 同时一些内分泌问题 ， 如甲状腺、脑垂体下垂等疾病出现 。而且 ， 肥胖、便秘等疾病也可能发生 。
2.空腹跑步
随着现代人对健康观念的改变 ， 大家越来越积极于运动方面 。但是早晨不宜空腹跑步 。首先 ， 早晨胃肠道处于空腹状态 ， 身体的血糖比较低 ， 容易出现供血不足的现象 ， 如发生头晕、眼前黑等问题 。其次 ， 空腹跑步还会加重心脏和肝脏的负担 ， 甚至会出现心率不齐 ， 猝死等问题 。所以 ， 早晨空腹跑步对健康并不利 ， 导致机体的衰老 。在跑步之前的半小时可适量的进食和补充水分 ， 给运动提供一些能量 。
3.不喝水
身体在夜间也在持续的进行新陈代谢 ， 尤其是皮肤细胞代谢更快 。而如果早晨不喝水或者喝水少 ， 身体缺少水分的滋润 ， 不仅肠道毒素不容易排出 ， 出现色斑等问题 。同时 ， 身体缺水也会出现皱纹、细纹等情况 。
水是人体代谢最基础的物质 ， 在抗衰老方面补充充足的水分可以滋润肌肤、调节消化系统和免疫功能 ， 延缓衰老的出现 。所以 ， 不宜每天早晨都洗头发 ， 而是可以选择每周清洗1-2次 ， 如果是油性发质可以适当的多洗几次 。
4.不涂抹防晒霜
其实怕衰老的女性每天出门之前都应当涂抹防晒霜 ， 因为过度的日晒容易导致皮肤色斑、皱纹的出现 。尤其现在是夏季 ， 阳光中紫外线比较强 ， 很容易因为阳光的照射而出现衰老 。
通过涂抹防晒霜 ， 一方面可以遮挡紫外线的伤害 ， 另一方面对肌肤有保护作用 ， 隔离空气中灰尘、细菌等对皮肤的伤害 。
5.每天早晨都洗头
洗头不仅让大脑更清醒 ， 更是一种清洁的卫生行为 ， 但是每天都洗头会导致头发自身分泌的油脂会减少 ， 更容易发生干枯、分叉和没有光泽的现象 。甚至会因为过度频繁的洗头而导致头皮皮肤干燥 ， 引起皮肤的损伤 。所以 ， 不宜每天早晨都洗头发 ， 而是可以选择每周清洗1-2次 ， 如果是油性发质可以适当的多洗几次 。
6.早餐内容不改变
很多人知道不吃早餐的危害 ， 所以每天早晨也会选择进食一些早餐 ， 但是往往会出现一层不变的情况 ， 如仅仅是面点类 ， 或高脂肪类 。这样其实也会导致人体的衰老 ， 仅以矿物质为例 ， 其数量多达几十种 ， 并且广泛的分布在食物中 ， 单一的食物并不能满足身体营养 。另外 ， 经常吃同样的食物还会增加有害物质在体内的残留风险 ， 所以说早餐也不能单一 ， 可以选择多种食物 ， 避免偏食 。
【延寿的方法 早晨起来先做这一事延寿数十年】结语：生活当中为了我们的身体健康一定要养生良好的生活习惯 ， 摒弃不良的生活习惯 ， 那么看了上述小编的介绍 ， 对于哪些习惯有损我们的身体健康 ， 大家都清楚了吧！生活当中为了健康要注意这些小事情哦！

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