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如何科学养生 这些习惯不改危害健康

对于人体来说，如果不注意养生常识，那么就会危害我们的健康 。在日常生活中，我们只有养成好的生活习惯，这样才有利于我们的健康长寿 。那么到底应该如何科学养生呢？
春天到了，又到了保健养生的季节 。今天就带领大家看一下女性春季养生又哪些小误区 。看看下面，你做的到底健康与否，千万不能忽视任何一个小问题，小心越保养让你越丑……
1.忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70% 。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要 。
医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查 。
2.整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫 。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话 。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情 。
3.健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣 。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险 。
4.呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅 。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫 。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高 。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸 。
5.牙线会让牙缝变宽
这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿 。
一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线 。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织 。
6.锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视 。长此以往，很可能使身体不成比例的发展 。
而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持 。
7.长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生 。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上 。
8.高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐 。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力 。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一 。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗 。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁 。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病 。
9.经年不变的避孕方式
向医生询问是否仍适合你现在的状况 。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体 。
10.超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在 。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病 。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条 。
饭后做什么事有利健康
食后摩腹——能除百病
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行 。食毕摩腹，能除百病 。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病 。
具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈，但要等饭后半小时再揉腹 。
饭后慢走——大益于人
《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人 。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康 。
但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响 。最好过半小时后再进行散步等活动 。
食后漱口——增进食欲
古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香 。食后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病 。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿 。
饭后有五件事不能急
不急于吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍 。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管 。
不急于吃水果
饭后一只水果被奉为金科玉津，但医学家却提出了异议 。但食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠 。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱 。
不急于饮茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失 。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了 。
不急于上床
俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两” 。饭后立即上床容易发胖 。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉 。哪怕是午睡时间也应如此 。
不急于散步
饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收 。特别是老年人，心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象 。
【如何科学养生 这些习惯不改危害健康】结语：在平时的时候，如果想要身体健康，那么其实衣食住行都有很多的讲究的 。很多人都知道，不抽烟不喝酒，少吃刺激性的食物能够帮助我们身体更健康 。其实只要注意养生，就能延年益寿！

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