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牙齿保护方法 几种好习惯让你牙齿更健康


1、饮食护齿 。
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等 ， 含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等 ， 经常食用有益坚齿 。人体摄取蛋白质不足 ， 易患龋齿病 。此外 ， 饮食时要注意保护牙齿 ， 如忌过多食用酸辣食物 ， 以防牙釉受侵蚀而破坏 。
2、按摩牙龈 。
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈 ， 每次10分钟 ， 可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环 ， 防止牙床过早萎缩 。
3、正确咀嚼 。
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿 。如经常使用单侧牙齿咀嚼 ， 则不用一侧缺少生理性刺激 ， 易发生组织的雇用性萎缩 ， 而常咀嚼的一侧负荷过重 ， 易造成牙髓炎 ， 且引起面容不端正 ， 影响美观 。
4、用力咬合 。
每次排尿时 ， 满口牙齿用力咬合 ， 每溺必做而不间断 。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环 ， 锻炼咀嚼肌 ， 增强牙齿的功能 。
5、鼓肋漱口 。
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作 ， 并将舌头左右转动 ， 这样能使唾液分泌增多 ， 使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激 ， 可使口腔自洁 ， 保护牙齿健康 。
6、茶水漱口 。
每次饭后用茶水漱口 ， 让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧 。这样可清除牙垢 ， 提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能 ， 增强牙齿的抗酸防腐能力 。
7、叩齿咽津 。
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击 。开始时轻叩十几下 ， 以后还日增加叩击次数和力量 ， 达到每次叩击五十次左右 。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性 ， 促进牙龈及颜面血液循环 ， 使牙齿保持坚固 。叩齿后咽下唾液也有利于养生 。
8、保持口腔清洁 。
要坚持每天早晚用温水刷牙 ， 临睡前刷牙比早晨刷牙更重要 。此外 ， 一日三餐后要用清水漱口 ， 漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除 。如嵌得很紧 ， 也可用牙签除掉 。应定期去医院除去牙面上的结石 ， 以防止牙周炎的发生 。
9、控制辛辣、冷热食物 。
【牙齿保护方法 几种好习惯让你牙齿更健康】就过年期间饮食上 ， 应避免辛辣、烫口食物 ， 这样可以远离口腔溃疡 。还应少熬夜、吸烟 ， 这样可以防止牙周炎 。放假期间不少人忙于各种应酬 ， 对口腔卫生敷衍了事 ， 使口腔细菌数量急增 ， 大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少 ， 牙周组织的抵抗力下降 ， 口腔细菌就会乘虚而入 ， 导致牙周炎急性发作 。

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