11点不睡是不要脸12点不睡你是不要命
在这个竞争激烈且重享受的年代 ， 我们有千万种理由晚睡 ， 诸如加班、酒吧嗨、学习等等 ， 甚至还有人成了夜猫一族 。据“熬夜健康调查”统计 ， 有超过5成以上的朋友在深夜12点以后睡 ， 还有百分之18.2的朋友超过凌晨1点才睡……
【11点不睡是不要脸12点不睡你是不要命】但是小编表示：晚睡或睡太多 ， 都对健康有害 。根据睡眠时间与死亡危险率的函数图显示 ， 睡眠在6~7小时之间的死亡最低;而少于6小时或高于7小时以上的死亡概率会大大增高;而睡眠时间超过9小时或少于4小时的死亡率会大大翻倍 。
若白天对于我们人体来说是身体放电 ， 那么晚上就是身体充电 。假若晚上你晚上不充满电 ， 白天还需要100%释放 ， 就必须动用五脏内存贮的能量 。因此就有了一句话叫“晚上不睡叫耗上阳气 ， 早上不起叫封杀阳气” 。
即便早上你起来的时候 ， 有几分钟的心理矛盾 ， 只要稍微运动就不会感觉那么困了 ， 因为体内阳气升起来了(体内器官消耗卡路里 ， 身体自然会进入精力充沛状态) 。
因此夜晚休息 ， 对于五脏充电恢复很重要 ， 换而言之 ， 熬夜就等于毁灭五脏、自杀 。那么熬夜会有具体哪些危害呢？小编认为主要有以下六大危害：
一、 胃肠道问题
熬夜会导致肠道无法休息 ， 从而导致十二指肠溃疡、消化性胃溃疡、功能型消化不良、腹胀、腹痛等等 。久而久之 ， 甚至会导致癌变……
二、 心脑血管疾病
同时 ， 熬夜还会使人处于紧张状态 ， 易造成血管收缩异常 ， 血压也会比正常血压高 ， 很容易诱发高血压或加重病情 。
三、 提高患癌风险
长期熬夜容易导致内分泌失调 ， 致使细胞代谢异常 ， 从而影响人体细胞的正常分裂 。这样也势必会提高患癌的风险 。
四、 不利于视力
熬夜的超负荷用眼 ， 不仅是形成熊猫眼那么简单 ， 还会导致视网膜老化 ， 进而致使视力功能性减退 。
五、 失眠抑郁
许多年轻人普遍晚上不睡 ， 白天发困 ， 这样很容易促发神经衰弱问题 ， 严重地还会导致抑郁症的发生 。
六、 不利于皮肤健康
不规律的睡觉及压力再影响内分泌与新陈代谢的同时 ， 造成皮肤水分的自然流失 ， 从而导致皱纹的出现及皮肤暗淡、暗疮的加重 ， 尤其是在化妆后 ， 情况会更加糟糕 。
针对晚上不得不加班的朋友 ， 小编的建议如下：
1、晚睡不晚洗;2、晚睡但按时进餐;3、饮用足够、适量的白开水;4、宵夜尽量选择营销好便于消化的食物;5、多去户外运动 。
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