怎么样运动瘦腿呢
每个女性朋友都梦想自己拥有一条又长又瘦的腿 ， 就开始采用的各种各样的运动方法来帮助自己达到瘦腿的效果 ， 运动方法不失为一种非常不错的选择 ， 在帮助自己达到瘦腿效果的同时还可以有效地增强自身的身体素质 ， 详细的为大家介绍一下怎么样运动瘦腿呢吧 。
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益 。譬如利用跑步机跑步 ， 举杠铃 ， 踢足球以及一切的窜蹦跳跃 ， 运动时间短 ， 运动量大 ， 人体的消耗量激增 ， 这种消耗中占很大的比例的是糖和水份 ， 极易产生饥渴 ， 会不由自主地加大进食量 。这类运动也不易坚持 ， 当运动心率超过160次/分时 ， 产生的疲惫感常常使人放弃运动 ， 停停打打的结果当然是减肥无效 。即使真的咬紧牙关 ， 坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满 ， 有力 ， 也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远 。
二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动 ， 具有强度低 ， 有节奏、不易中断的特点 ， 有利于减少皮下脂肪数目 ， 缩小皮下脂肪的体积 ， 适合消化和循环 。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等 。
要求是1、有足够的氧气参与 ， 在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分 。不宜做运动的时间：饥饿时 ， 吃饭前 ， 睡觉前 。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点 。
【怎么样运动瘦腿呢】不同身体素质的人采取的怎么样运动瘦腿呢的方式也肯定不一样 ， 跑步是一项非常不错的瘦腿的方式 ， 可以有效的促进脂肪最大程度的燃烧 ， 还可以有效地帮助我们提高自身的肺活量 ， 对于促进自身的骨骼生长也有很大的效果 。
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