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春季减肥八大绝招讲解

度过了一个夏天您身上一定长了不少赘肉吧 ， 春天来了 ， 夏天也随之而到 。为了夏天能穿上漂亮的裙子 ， 让您的身材更傲人 ， 让您能成为夏天一道漂亮的风景线 ， 赶紧在夏天来临之前来个春天减肥计划吧 。做做合理的运动 ， 吃吃健康的食品 ， 这样除了能减肥 ， 更能让您更加年轻漂亮 。
1、游泳
春季来了 ， 随着气温的增高 ， 来个舒服的游泳运动吧！游泳能让你的身体每一块肌肉都参加运动 ， 所以也使它成为最有效的减肥方法之一 。游泳消耗的能量大 ， 需要消耗更多的热量 。同时 ， 水温一般低于气温 ， 这也有利于散热和热量的消耗 ， 所以游泳减肥的效果更为明显 。
另外 ， 游泳时人的新陈代谢速度很快 ， 30分钟就可以消耗1100卡路里的热量 ， 而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间 。建议每周至少游泳两次 ， 这样可以帮助你减肥 。
2、多喝水
水是一种天然的不含脂肪的饮料 ， 多喝水能帮助你排掉体内多余的毒素 ， 提高新陈代谢水平 ， 有助减肥 。相反 ， 饮用汽水或任何其他含糖饮料会增加你的卡路里摄入 ， 是减肥者的大敌 。另外 ， 饭前喝水能增加饱腹感 ， 对减少食量有很大的帮助 。
3、正常的饮食习惯
正常的饮食习惯 ， 就是一日三餐要按时 ， 不要因为想要减少热量而跳过一餐两餐 。如果你以为不吃一餐两餐能帮助你减少热量的摄入 ， 那你就大错特错了 。
4、多吃富含纤维的食物
纤维是最好的预防肥胖的营养物质 ， 膳食纤维可以防止热量摄取过多 ， 对减肥有很大的好处 。纤维在肠胃中占的体积较大 ， 并且所含有的热量非常低 。这就降低了摄取其他食物的数量 。富含纤维素的食物包括豆类、全谷物以及蔬菜等等 。
餐吃得更多 ， 这样会大大增加摄入的热量 ， 更加不利于瘦身计划的实施 。
5、健美操
健美操不仅对你的心脏有益 ， 而且对减肥非常有利 。虽然说几乎所有的运动都是能燃烧卡路里的 ， 但是有些运动会比其他的更加有效 ， 健美操就是其中一种有效的减肥运动 。另外 ， 健美操还可以在家进行 ， 那样你就可以免去没时间去健身房的苦恼了 。
6、控制食量
控制热量的摄入能帮助你成功减肥 。把餐具换小一点 ， 从视觉上心理上满足自己 。另外 ， 每次只吃八分饱 ， 八分饱既不会让你感到饥饿也不会让你吃得过多 。但是要注意的是 ， 不能饿到自己 ， 因为更合理的饮食才能让你瘦得更快 。
7、带上计步器
一个小小的计步器 ， 可以说是健身减肥的随身宝 ， 带上它 ， 坚持每天徒步行走 ， 就可轻松减掉赘肉 。研究表明 ， 计步器使用者的运动量平均提高了27% ， 体重普遍下降 。
者的运动量平均提高了27% ， 体重普遍下降 。
8、散步
多散步能让你更好地欣赏大自然和呼吸新鲜的空气 ， 而且 ， 它对减肥有很大的帮助 。散步是最轻松简单的运动 ， 走的距离越远 ， 燃烧的热量也就越多 。厌烦了市区混浊的空气和烦杂的噪音 ， 不如就到郊外来个轻松舒畅的散步吧！
【春季减肥八大绝招讲解】以上为您介绍了八种减肥方法 ， 希望对您有所帮助 。我们提供的方法都是最健康环保的 ， 不需要您花一分钱 ， 只要注意平时的饮食注意能量的控制就能轻松减肥 ， 简单的运动除了让您轻松减肥外 ， 还能给您带来健康 ， 给您的生活带来乐趣 。

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