易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

男人戒烟有什么好办法吗

男人在社会上吸烟的频率是最高的，而且长期的吸烟严重的危害了健康，为什么现在的男士朋友肺癌的几率越来愈高，而且人数也越来愈多呢，其实就是没有真正意识到吸烟的危害性，虽然有的人潜意识也之道吸烟危害健康，但是不知道从哪些方面进行戒烟，没有一点计划实施，下面就针对这样的问题进行详细的介绍 。
1.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸 。
2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法 。
4.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖 。
5.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。
如何度过戒烟最难熬的前5天？
(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外 。
(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律 。
(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟 。
(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料 。
(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点 。
【男人戒烟有什么好办法吗】(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服 。
(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作 。
(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方 。
(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起 。
(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物 。
6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯 。
男人戒烟需要有足够的勇气和毅力，同时要正确的按照戒烟办法，目前来说戒烟也有很多的好办法，但是如果不合适自身的需要的话，那么戒烟也是徒劳无功的，因此想戒烟就需要多掌握一些好的戒烟措施，严格按照这样的方法戒烟才能够起到很好的戒烟效果 。

    推荐阅读


    上一篇：治疗阳痿吃什么最好呢

    下一篇：男人气血不调应该怎么办呢