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老年人晚年健康养生经

【老年人晚年健康养生经】目录
第一章：中年是一杯温水
第二章：中年人更需“友”与“爱”
第三章：晚年幸福早筹划
岁月催人老 ， 中老年人再也没有年轻时强壮的身体 ， 在也不能像年轻时那样为所欲为 。中老年人要学会保护身体健康 。下面就来和小编一起盘点老人养生保健秘笈 ， 揭秘中老年人养生经 。
中年是一杯温水
年少时 ， 我只喝凉水 。从地里干活回到家 ， 从缸里舀一瓢凉水 ， 一仰脖 ， 咕咚咚一饮而尽 ， 舒张的毛孔瞬间收缩 ， 一股凉意从体内四散开来 ， 一时间暑意顿消 。母亲总在一旁说 ， 凉好的温开水你不喝 ， 偏喜喝凉水 ， 小心身体 。我用手背擦一下嘴角的水珠 ， 笑笑说 ， 没事 。
那时我的身体很好 ， 连感冒也没得过 ， 每天精力充沛 ， 浑身总有使不完的劲儿． ， 可是 ， 大约从35岁左右开始 ， 再喝凉水时 ， 胃里就会感到些许不舒服 ， 甚至还有些隐隐作痛 ， 要赶紧喝杯热水暖暖胃才行 。我和朋友聊起这种变化 ， 他们说 ， 你这还是好的呢 ， 我几年前就不敢喝凉水了 ， 这也许是人一点点衰老的标志吧！
我真的一点一点老了吗？那些年少轻狂的青春岁月 ， 都还像昨日流云 ， 只是从脑海的一边移到了另一边 。往昔时光不可挽回地远去了 ， 像射出的箭、飞走的鸟 。
人到中年 ，  “一人吃饱全家不饿”的时光只能成为昨日笑谈 ， 不着边际的理想也都被生活挤得变了形 。浪漫不再 ， 激情淬火 。我开始明白 ， 外面的世界再繁华 ， 也比不上女儿的笑脸那样纯真；远方的风景再迷人 ， 也敌不过父母的等待那样殷切 。每个人都会经历生老病死 ， 最值得珍惜的还是和彼此关爱的人相守在一起 ， 送走老人、养大儿女 ， 就像喝温开水 ， 可以慢慢滋润或多或少被轻视的宗情和爱情 。
妻子说 ， 你才30多岁就有白头发了 。我说 ， 是啊 ， 人到中年 ， 欲望会随着黑头发的减少而减少 ， 功名利禄会像浮云越飘越远 ， 而希望家人健康平安的愿望则会像白发一样越来越多 。如今 ， 我也像别人说的那样．每天早上起来．老老实实先喝一杯温开水 ， 或者叫做“白开” ， 不为别的．因为我已明白 ， 爱护好自己的健康 ， 就是对家人更深沉的爱 。
人到中年 ， 必然杂事纷扰 ， 空闲时只需倒上一杯开水 ， 双手微捧 ， 让曾经的梦想、浅淡的忧伤、遭遇的苦闷、负重的艰辛 ， 一起伴着手中的温度慢慢冷却 ， 渐达常温 ， 然后 ， 一口口地慢慢喝下 ， 味道虽然平淡 ， 但也妥帖 。人到中年 ， 能这样静静地喝完一杯水 ， 便是人生圆满 ， 世事畅然 。
中年人更需“友”与“爱”
俗话说：“老来三件宝——老伴、老友、老本 。”而在当下 ， 夫妻关系却是很多中年人头痛的问题 。人到中年 ， 对夫妻之间关系的观念一定要改变 ， 不要总想继续持有二三十年前谈情说爱时心目中的夫妇关系 。随着年龄增长 ， 心理、生理都有所变化 ， 任何一桩婚姻历程中 ， 每个阶段夫妇感情的成分都不一样 ， 不可能到了八九十岁还保持二十岁时的内涵和感情 。中年夫妻关系不再那么有激情 ， 内涵上成为一种认知上的了解 ， 有了另一种默契 ， 含蓄地表达感情 ， 甚至还掺杂了近乎朋友般的感情 。
人到中年 ， 当初年轻时海誓世山盟、曾应允要改掉的习性 ， 有的人幸运地改掉了 ， 有的不但没改掉 ， 反而变本加厉 ， 在这样的情况下 ， 双方千万不要再继续有“我还要继续改造对方……”的观念 ， 中年人的习惯、行为、性格都已定型 ， 难以改变了 。天下也绝无白马王子 ， 许多人却有一种求全的心理 ， 非要制造一个白马王子 。中年夫妇若还有此想法 ， 非但目的达不成 ， 婚姻生活也会很苦 。
此外 ， 中年夫妇要慢慢地减少依赖对方的程度 ， 虽然夫妻是相依为命的 ， 但不要太过分 ， 要认识到 ， 双方都需要给对方一个较大的自由度 ， 让其已不易改的性格、习惯能够自由地表达 ， 并且要先做好万一丧偶的心理淮备 。中年人应将自己的感情做多元化的安排 ， 除了夫妻俩 ， 应再多结交一些同性的朋友 ， 将感情稍微地分散出去 。
许多中年人有一种错误的观念 ， 认为年纪大了之后很难交到真正的朋友 ， 也都会有这样的假设：小学的朋友不如幼稚园的好 ， 初中交的明友不如小学 ， 高中不如初中 ， 大学不如高中 ， 离开学校后又不如在学校时交的朋友 。总是假设人长大了就老奸巨滑 ， 很难以诚相待 。所以在此错误观念下 ， 很多人到了中年就不能很诚心地和人交朋友 。
其实 ， 每一年龄阶层都有诚实与不诚实的人 ， 而每个年龄层都有足够诚实的人让你与之相交；不同年龄层身心发展程度不同 ， 成为友情的素质、内涵不同 。因此 ， 小学所交的朋友不能取代高中所交的 ， 学校里交的朋友不能取代中年时交的朋友 。
在每一年龄层都应好好地交朋友 ， 千万不要固步白封、画地自限 。中年人交朋友 ， 时间绝不晚 ， 中年人不单是为了老年三件宝“老伴、老友、老本”而结交同年龄层的朋友 ， 甚至可以不受年龄限制 ， 多结忘年之交 ， 可以和比自己年长的人建立友情 ， 也可以交比你年轻的朋友 。有的人认为交朋友要从一而终 ， 朋友愈久愈好 ， 但也应随时结交新朋友 ， 尤其在现代移动性极高的社会 ， 友情经常能够让人寻得安顿
晚年幸福早筹划
中国人的传统观念是养儿防老 ， 后来又形成了储蓄养老的习惯 。思想观念比较现代的中年人 ， 更是青睐通过保险的方式为自己的晚年生活构筑坚实的保障 。然而 ， 除了经济方面的储备和保障外 ， 晚年幸福还有赖于其他很多方面的储备 。正如人需要依赖物质储备过冬一样 ， 老年人要想安度晚年 ， 应该早作筹划才能高枕无忧 。
健康储备
身体健康对老年朋友来说 ， 尤其显得珍贵和重要 。在一项调查中 ， 当问及老年朋友“最大的担忧是什么”时 ， 大多数人回答“最害怕生病” 。一个疾病缠身、终日与药为伍的人 ， 即使物质上再富裕 ， 也很难享受到生活的轻松愉快 。“年轻时用健康换取金钱 ， 年老时用金钱换取健康” ， 成为相当一部分人的生动写照 。预防方法只有一个 ， 就是从年轻时就要建立健康的生活方式 ， 多进行健康投资 ， 而不是无休止地透支健康 。
情感储备
老年人最怕孤独 。排解孤独感的最好方法是丰富多彩的感情生活与和谐的人际关系 。夫妻之爱、家庭亲情 ， 是一个人最宝贵的情感资源 。感情绝不是需要的时候立等可取的 ， 它是长期培养、维护的结果 。要想老年生活充满家庭温馨 ， 年轻的时候就不能因工作或其他因素而忽略家庭和子女 。有耕耘才有收获 ， 感情也是一样 。
进入老年期 ， 人际关系的构成与工作时有很大的不同 。在工作阶段、最重要的人际关系是上下级关系、同事关系、贸易伙伴及其他明显带有利益成分的关系 ， 单纯的朋友关系并不占主导地位 。而对退休后的生活产生重要影响的 ， 恰恰是这种原本非主导的单纯人际关系 。离开了工作岗位 ， 离开了利益场所 ， 那些与权力、金钱有关的人际关系很快随风而逝 ， 真正给人以情感支持的 ， 还是朋友 。分清功利关系和真正的情感 ， 主动在情感方面投资 ， 是避免晚年孤独的要素 。
价值储备
相当一部分人刚退休时都会出现“退休综合征” ， 感觉无法适应与工作时大不相同的生活环境 ， 这里一个主要的原因 ， 是工作价值丧失后的价值空白 。也就是说 ， 工作阶段 ， 人们可以通过工作体现自己的价值 ， 获得成就感和满足感：一旦退休 ， 如果没有其他的生活重心和个人爱好 ， 人生的价值就找不到落脚点 ， 空虚感油然而生 。一些适应得好的老人 ， 有的捡起了因工作忙碌而放弃的个人兴趣 ， 有的寻找发挥余热的机会 ， 还有的重新走进了课堂…这一切的前提是 ， 除了工作 ， 你还有更多的人生价值点 。
能力储备
始终与社会保持紧密的联系 ， 是晚年生活幸福的另一要点 。老年人的孤独、空虚、人际关系疏远 ， 较大程度上也和脱离社会生活、信息缺乏有关 ， 不能随时获得新信息 ， 与他人交流时没有共同语言、沟通不畅 ， 不但严重影响老人的生活满意度 ， 也会对他们适应环境造成很大困难 ， 比如出门办事找不到地方 ， 不会使用现代信息工具和家庭设施等 。人的大脑和身体功能的衰退是自然规律 ， 不可逆转 ， 但是只要中年时期始终注意不断加强自己的学习能力 ， 老年时保持主动学习的意识 ， 终身学习、持续适应环境完全是可以做到的 。
总结：中老年人需要更多的爱和关怀 ， 更为关键的是中老年人要学会自享其了 ， 不可以郁郁寡欢 。中老年人爱护爱护自己的身体 ， 保护健康 ， 从日常生活的点滴开始 ， 为晚年幸福储备“粮食” 。（文章原载于《中外健康文摘》 ， 刊号：2012年2月号 ， 作者：寇俊杰、王祖远、辛新 ， 版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容）

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