学生跳远方法 怎么练习跳远
1、蹲踞式跳远腾空与落地技术的练习方法 。原地纵跳屈膝团身 ， 两手触脚 ， 大腿尽量靠近胸部 ， 落下时用前脚掌着地 。短距离助跑起跳成腾空步后 ， 起跳腿向摆动腿靠拢 ， 双腿越过一定的高度（横拉的皮筋或栏架）然后落入沙坑 。
【学生跳远方法 怎么练习跳远】2、在低跳箱上向沙坑内做立定跳远 ， 落地时小腿积极前伸 ， 脚跟触沙后迅速屈膝 ， 脚掌下压 ， 双臂配合积极前摆 。利用弹簧板 ， 做短程助跑起跳 ， 成腾空步后 ， 起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势 ， 然后做伸腿落地动作 。进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习 ， 体会完整的技术动作 。
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