不起眼的小习惯轻易毁掉你的健康 需要改掉的坏习惯
你的一些日常小习惯可能会在不知不觉中毁掉你的健康，你了解吗？快来和看看都有哪些习惯对健康危害大吧 。
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会毁掉健康的小习惯
1、摸脸蛋
研究发现，每6.4平方厘米的桌子上藏匿的细菌比马桶座圈要多数百倍 。而，人每天摸自己的脸蛋不会少于10次 。当你的手接触后摸脸，会将细菌转移到脸上，增加了细菌感染的风险 。经常摸脸容易堵塞毛孔，2周后就会发生痤疮 。说不定你脸上的痘痘就是因为你摸脸而来的 。
2、边吃零食边工作
一到下午，困意袭来、馋虫爬身，此时边吃零食边工作既解馋又解困 。研究发现，吃正餐或零食时分心的人会摄入更多的热量，而这种影响会持续一整天 。所以，为了你的减肥大计，吃饭或吃零食时最好还是专心点，不要一心二用 。
3、坐太久
研究表明，久坐不动于健康有害，会增加肥胖，罹患心脏病、糖尿病、中风和早逝的风险 。不幸的是，即使每天锻炼也不能弥补久坐不动对健康的危害 。因此，每半小时到一小时就要起来活动几分钟 。可以使用计步器等进行自我监控，有助于推动你多走路 。
4、经常揉眼睛
经常揉眼睛可能会引起角膜异常或病变，造成视力减弱、角膜变薄，甚至形成圆锥形角膜，严重的甚至会丧失视力 。尤其是戴隐形眼镜的人群，频繁揉眼睛有可能使隐形眼镜附着在眼皮里 。
5、憋尿
很多人都有憋尿的经历，但这会损伤你的括约肌，导致出现更严重的问题，如尿路感染、膀胱感染，甚至尿失禁等 。
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生活中的坏习惯损害健康
1、口渴了才喝水
科学研究表明，渴了才喝水，会加速衰老的进程 。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，人体缺水容易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环 。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500~2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取 。
建议：为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要多喝水，每次大约250毫升 。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料 。
2、不爱动
由于工作压力过大，现代人越来越不爱动了 。回到家就是躺在沙发上看电视 。运动太少不但会使人变胖变懒，长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病，甚至还会增加糖尿病、心脏病的患病几率 。适量运动能促使全身血液循环顺畅，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤 。
建议：随时随地的运动，如在家里做一些腿部伸展、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流 。同时，久坐的办公一族每隔一两个小时就要起身活动一会儿，晚饭后可以进行散步等 。
3、弯腰驼背
习惯驼背的人肩胛骨附近的肌肉是比较不发达的 。如果这个状态不改善的话，女性的背骨的骨密度会急遽降低，甚至有可能导致背骨变形 。同时，支持肩前肌肉的大胸筋也会衰退，导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形 。
建议：首先，将肩膀往背骨的方向挺胸，然后再做肌肉锻炼，平常生活中也注意长时间保持这个姿势 。
4、剧烈运动
运动流汗是健康的！但是如果做过于激烈的运动，有可能会加速老化 。因为剧烈运动下，筋肉的酸素消费量增加，呼吸变浅 。身体为了运送酸素给筋肉，呼吸量和血流量就必须增加 。但是，身体内的酸素是“活性酸素”，含有简单地让身体变酸化的物质 。体内中如果累积酸化物质，就会提早老化提前衰老 。
建议：尽量选择慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动，每次运动时间控制在1-2个小时为宜 。
5、每天苦着脸
有些人天生不爱笑，脸上很少有表情 。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢 。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上容易出现暗沉、色斑、粉刺等皮肤问题，相比爱笑的人更容易出现皱纹 。
建议：每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老 。
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良好习惯
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节 。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用 。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低 。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平 。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快 。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐 。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择 。
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