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月经期间腰酸怎么办

女性在月经期间多少都会出现一些不适的现象 ， 这个时期是比较特殊的 ， 身体也会比较脆弱 ， 有的女性没有痛经的现象 ， 但是也会出现腰酸的症状 ， 这有时候不是很严重 ， 但是也是要引起我们注意的 ， 很多女性经常出现这样的现象 ， 但是不知道怎么办 ， 今天我们就来教大家一些应对措施 。
教你几招应对方法
月经期间 ， 抵抗力下降 ， 情绪易波动 ， 有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。因月经失血 ， 尤其是月经过多者 ， 每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失 。因此在月经干净后1～5日内 ， 应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药 ， 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等 。
月经期间 ， 还应补充一些有利于“经水之行”的食品 ， 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品 。有食欲差、腰痛等症状时 ， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡 ， 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主 ， 不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 且营养破坏较少 。
【月经期间腰酸怎么办】每个月都来拜访的“好朋友” ， 对于绝大多数的女性而言 ， 多多少少都会造成不便 ， 要想远离月经的困扰 。一些保养方法不可少 。
1、补充钾、铁 。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染 ， 并减少经期失血量 。补充含铁丰富的食物 ， 如鱼类、各种动物肝、蛋黄等 。
2、控制运动量 ， 月经期并不是绝对禁止运动 ， 但是高强度、大运动量的运动 ， 会造成经血量过多或影响子宫的正常位置 。
3、经期应避免过冷、过热的刺激（冷水淋浴和桑拿） ， 特别是下腹部不宜受凉 ， 不要淋雨、涉水或游泳 ， 不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口 。
4、经期不可捶打腰背 。此时捶打腰背 ， 会使盆腔更加充血和血流加快 ， 导致月经过多 ， 经期延长 ， 使腰酸背痛更加严重 。
如果您月经期间会出现腰酸的现象 ， 看了今天的介绍一定对您有帮助 ， 出现腰酸也知道该怎么应对了 ， 女性在月经期间一定要做好护理 ， 不要受凉了 ， 特别是在饮食上应该注意以清淡为主 。

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