高纤维饼干热量高吗食物有哪些
现在为了减肥 ， 有了很多的新的产品 。常见的高纤维产品就是这样的 ， 那你知道高纤维饼干热量高吗？食物有哪些？
高纤维饼干热量高吗：
其实只要是市面上卖的高纤维饼干 ， 都是有大量的添加剂的 ， 热量都是很高的 。
1、注意看消化饼后面的热量你就会发现其实饼干都是大同小异的 。
2、苏打饼这些看似清淡的和奥利奥其实热量是差不多的 。
3、这些东西没有一种是有利于预防肥胖、糖尿病、高血压、冠心病和中风的 。它的水分含量通常低于5% ， 95%都是让人发胖的“干货” ， 热量超高 ， 按同样重量比较 ， 远高于米饭和馒头 。100克的饼干热量在400-600千卡之间 。
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高纤维食物有哪些：
常见的谷物 ， 还有就是粗粮都是高纤维的食物 ， 都是对身体有好处的 。
1、谷类:大麦,燕麦,荞麦,高粮,糙米,麦麸,薏米等.蔬菜:笋类最高,胡萝卜,青豆,豇豆,黄豆芽,韭菜,大蒜苗,黄花菜,香椿白菜,花菜,芹菜,茭白,莴苣,辣椒等.水果:火龙果,木瓜,山楂,杏干,梅干,橄榄等 。
2、传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等 。富含食物纤维的食品虽然有上述种种好处 ， 但也不可偏食 。正确的饮食原则是：减少脂肪的摄入量 ， 适当增加蔬菜和水果的比例 ， 保持营养的均衡 。
3、富含膳食纤维的食物首推的就是笋了 ， 笋的主要成份就是粗纤维
4、蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高 ， 别看它软塌塌的 。
【高纤维饼干热量高吗食物有哪些】关于高纤维食物就介绍到这里了 ， 希望对你有所帮助 。
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