男人吃什么最补？这些食物补肾又补精
枸杞子在一个家庭当中 ， 男人肩负的是整个家庭的重担 ， 况且生活以及工作各方面带来的压力让很多男人吃不消 。所以男人通过食物来补身体也是必须的 ， 那么在饮食上有哪些食物既可以帮助男人补肾又可以补精呢？一、鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅酥嫩美味 ， 而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。具有补益肾气、强健腰膝的作用 ， 是滋补妙品 。男子经常食用可以改善精力 ， 提高性欲 。
推荐菜谱：杞精炖鹌鹑
材料：鹌鹑1只 ， 枸杞子、黄精各30克 ， 盐、味精少许 。
做法：将鹌鹑宰杀 ， 去毛及内脏 ， 冼净 ， 枸杞、黄精装鹌鹑腹内 ， 加水适量 ， 文火炖酥 ， 加盐、味精适量调味即成 。
二、牡蛎
是一种富含微量元素的海产品 ， 性质微寒 ， 可滋阴潜阳、补肾涩精 。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果 。在我国有“南方之牡蛎 ， 北方之熊掌”之说 。牡蛎富含蛋白质、脂肪 ， 及维生素A、烟酸 ， 另外 ， 其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富 ， 含碘量远远高出牛奶和蛋黄 。牡蛎是含锌最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高达100毫克) ， 每天吃2～3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌 。生吃是保留蚝内的锌的最佳方法 。
【男人吃什么最补？这些食物补肾又补精】推荐菜谱：牡蛎豆腐汤
材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等 。
做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净 ， 豆腐切丁 ， 牡蛎肉切成薄片 。然后用花生油爆香蒜片 ， 接着倒入虾油和水 ， 等水烧开后加入豆腐丁 。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝 ， 用淀粉勾稀薄芡即可 。
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