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安神补脑吃什么食物好？安神补脑的食物有哪些

现在人们生活压力非常大 ， 日常生活、工作、读书所消耗的脑力 ， 常常使人不得入眠 ， 下面为大家盘点了10大安神补脑的食物 ， 供大家参考 。
安神补脑的食物有哪些
1、燕麦：多吃燕麦有什么好处？燕麦作为早餐的最佳选择 ， 其中丰富的维生素、纤维素、钾、锌等 ， 都可以为人体提供足够的能量 ， 起健脑作用 。
2、鲑鱼：多吃鱼类对大脑发育好 ， 而且鲑鱼里面的高蛋白质以及具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸 ， 有助于增强记忆力和理解能力 ， 无论是读书还是工作 ， 加分无限 。
3、全麦制品和糙米：两种都是粗粮食物 ， 对于很多人来说 ， 精细食物吃得多 ， 并不利于肠胃 ， 而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素 ， 有助于增强认知能力 ， 保健大脑 。
4、草莓：像红莓、黑莓、橘子等这些丰富维生素C的代名词 ， 是不少人们补脑健脑的首选 ， 而且可以很好地提升记忆力和恢复精神 。
5、豆类：多吃豆类有利于大脑能量的恢复 ， 而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A和B ， 都是大脑活动的物质基础 。
6、蔬菜：多吃新鲜的多种颜色的蔬菜 ， 有助于保持大脑的活力 ， 让大脑更加健康 。多吃番茄、红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑 。
7、牛奶以及乳制品：为什么每天早上早餐最好饮用一杯牛奶呢？因为牛奶里面优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸、维生素和矿物质 。
8、铁：铁对于人体来说很重要 ， 尤其是对女孩子来说 ， 铁不仅可以保持大脑活力和帮助集中注意力 ， 还有利于提高记忆力 。
9、蛋类：丰富的蛋白质是大脑必需补充的营养物质 ， 是天然食物中最优良的蛋白质之一 ， 有助于提高记忆力 ， 补充劳损厉害的脑力 。
10、花生酱：大家很少听过花生酱都可以补脑吧 ， 但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质 ， 对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助 。
【安神补脑吃什么食物好？安神补脑的食物有哪些】

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