快走真的瘦腿么
在生活中很多人由于平时经常久坐 ， 没有时间进行身体的锻炼 ， 就容易导致身材变得越来越胖的现象 ， 尤其是在腿部特别容易出现脂肪堆积的现象 ， 但是想要更好的瘦腿最好多进行身体的锻炼 ， 这样才能不影响身体健康的同时达到瘦腿的作用 ， 下面一起了解下快走真的瘦腿么 。
快走真的瘦腿么
快走减肥是一直都比较流行的减肥方法
快走减肥是一直都比较流行的减肥方法 。它见效快 ， 简单易行 。可以说快步行走是最简便 ， 最经济的有氧代谢运动 。
据科学家研究发现快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍 。也就是说 ， 如果你每周快走三次 。每次时间不长 ， 15～30分钟 ， 远远比你每周散步两次 ， 每次走上一两个小时更能减小肚腩 ， 即使两种方法消耗的总热量是一样的 。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤 。除了更减小腹的肥肉 ， 燃烧臀腿脂肪也多了3倍 ， 总体重多减了4倍 。
但是很多MM也有顾虑 ， 那就是走路会不会让腿变粗？我们只想减肥 ， 可不想有个肌肉小腿呐 。
一般情况下 走路只会让腿变细
从理论上来讲 ， 走路和慢跑一样 ， 属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉 。有效的减脂运动经过一段时间之后 ， 大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些 ， 但腿部的围度会减少 。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等 。这些运动都能瘦腿而不让腿变粗 。
遗传因素决定你的腿会不会变粗
【快走真的瘦腿么】事实上 ， 女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少 ， 在正常饮食 ， 没有大量补充长肌肉所需蛋白质和维生素的情况下 ， 即使是大量的运动 ， 也很难形成肌肉 。但是这也不能说你就可以高枕无忧地长期进行单一的腿部运动了 ， 每个人的遗传情况不一样 ， 有的人运动很多腿还是很细 ， 也有人稍稍运动腿就变硬邦邦肌肉很多 。所以 ， 最好先实行一段时间 ， 如果觉得肌肉有增长的趋势 ， 则改变运动方法 。
此外 ， 减肥专家一般不建议单一的运动形式 ， 单一地跑步或者走路 ， 时间长会枯燥难以坚持 。最合理的运动方法是多种运动结合 ， 例如各天做不同的运动 ， 或者是一天里各种不同运动组合 ， 慢跑10分钟、练习哑铃10分钟 ， 仰卧起坐10分钟等 。
上面就是对快走真的瘦腿么的介绍 ， 通过了解之后我们知道快走能达到很好的瘦腿的效果 ， 但是一定要长期的坚持才能有更好的效果 ， 另外平时在生活中一定要注意不要经常久坐 ， 做好饮食上也能多吃清淡的食物 ，
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