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气血虚致经期病 5补血食疗( 二 )


女性经期补血大攻略
女性在月经期时身体特别弱 ， 因此在饮食上需要根据经期的生理情况来调整饮食 ， 让女性在经期日子里吸收更多的营养 ， 让女性的身体在经期里也能吃出健康 ， 吃出好气色 。
女性在益肤美容饮食调养时 ， 一定要结合其自身的生理来安排膳食 。女性最明显的生理特点就是“月经 ” 。月经的来潮与停止 ， 如月亮的盈与亏 ， 潮汐的涨与落等自然节律 。
它是女性性功能的一项生理性规律 。月经经期 ， 正常为3～7天 。一般情况下 ， 女性每次月经 ， 总约排出经血30～50毫升 。因此 ， 女性的养颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉的经血这一情况 ， 所以它的原则之一 ， 就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食” 。
【气血虚致经期病 5补血食疗】不少女性 ， 在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状 ， 如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等 。
一般认为 ， 这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关 。此时 ， 女性应选择既有益肤美容作用 ， 又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物 ， 如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬 瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
在月经来潮时 ， 会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。此时 ， 宜选用既有益肤美容作用 ， 又对“经水之行”有益的食物 。宜选用的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等 。
医家云：“经水之行 ， 常用热而不用寒 ， 寒则止留其血 ， 使浊秽不尽 ， 带淋瘕满 ， 所由作患 。”因此 ， 在月经期间 ， 许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食 ， 如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角 ， 冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等 。
正因如此 ， 女性月经来潮时 ， 要丢失一部分血液 。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐 。也就是说 ， 每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐 。
因此 ， 从原则上讲 ， 月经干净之后的1～5天内(月经期后) ， 应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药 。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药 ， 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋 、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归 。
中医告诉你女人经期补血3大食物
女人每个月都会有例假 ， 女人月经期很容易产生血虚症状 ， 那女人经期补血的食物有哪些呢？
女人经期之所以会出现这么多问题 ， 都是血虚惹的祸 。在平日里可以通过饮食来调节气色 。
1、胡萝卜
也许很多人都不知道其实胡萝卜是补血的佳品 ， 我国中医认为 ， 胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用 。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血 。
除了具有补血的功效以外 ， 胡萝卜还具有健胃行气消食的作用 ， 凡脾虚食停、气滞不畅 ， 证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者 ， 可做辅助食疗 。
2、牛奶
在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人 ， 平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急 ， 故为子者常须供之 ， 以为常食 。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效 。
3、龙眼肉
这种补血的食物在民间可谓是非常的有名 ， 一般家庭要补血它绝对是首选 ， 它含有非常丰富的铁质 。除此之外 ， 它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等 ， 对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用 。
总结：以上盘点的这些补气血调理经期各种不适症状的食疗方法 ， 很有效 ， 如果你还在被“老朋友”带来的许多问题烦恼 ， 赶快去看看这些方法吧 。

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