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你睡觉的时间里，藏着你的命运


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【你睡觉的时间里，藏着你的命运】
文：十里
插图：来源于网络
前段时间 ， 天长滑雪少女谷爱凌在自由式滑雪女子大跳台决赛中完成了超高难度的1620度空中转体 ， 夺得了中国女子雪上项目在冬奥会上的首枚金牌 。

这一消息刷遍了网络 ， 一时间谷爱凌也成为了炙手可热的热门人物 ， 她的有些话也引起了一些争议 。

她说：“我有一个秘密武器 ， 每天晚上要睡十小时觉 ， 睡觉是会促进身体和大脑成长 ， 同时睡觉也是一个复习的时间 。 ”
也是这话 ， 引起了不小的争议 ， 有人赞同 ， 也有人不赞同 ， 甚至是拿出了研究数据：
“斯坦福大学神经学者JR Winer纳入了4417例对象进行研究 ， 经过认知功能测试发现 ， 每天睡眠多于9小时的人群 ， 认知能力较正常睡眠时间的参与者明显下降 ， 且有更多的抑郁症状和肥胖率 ， 当然睡眠少于6小时也是不好的 ， 认知障碍发生风险会显著升高 。 ”
睡觉时间不够 ， 对身体会有风险 ， 睡觉时间多了 ， 也会对身体造成负面影响 ， 那么我们到底该怎么睡觉呢？

其实 ， 对于大部分人而言 ， 只要你不失眠 ， 不焦虑能够保持八个小时以上的睡眠时间 ， 你的大脑就没有问题 。
有一项NBA的数据显示：睡眠大于8小时的时候 ， 平均每分钟得分增加29% ， 上场时间增加12% ， 罚球命中率增加9% ， 三分球命中率提高2%
所以 ， 良好的睡眠对于专业的运动员而言 ， 真的是非常的关键！
良好的睡眠对于运动员有用 ， 那么对于普通人有用吗？

其实 ， 道理是一样的 ， 因为人的身体机能基本是相同 ， 只是他们从事的工作不同而已 ， 所以良好的睡眠时间 ， 对人的效果是一样的 。
在现实中 ， 一个长期睡眠足够的人和一个长期睡眠不足的人 ， 他们的命运往往是截然相反的 。
你睡觉的时间里 ， 藏着你的命运 。

睡得时间够 ， 身体才好 。
世人常说：“普通人要敢打敢拼 ， 因为只有如此才能改变自己的阶层和命运 。 ”
可事实上 ， 普通人再为了未来拼命 ， 也不能少了足够的睡觉时间 。
因为减少睡眠时间去拼命 ， 一定是得不偿失的 ， 因为那会让你失去更多 ， 甚至是一无所有 。
睡觉时间不够 ， 身体一定扛不住 。
这些年 ， 因为过劳猝死的创业者 ， 比比皆是 ， 他们大多都有了不错的成功 ， 也是大家眼中的成功人士 ， 可这一切 ， 都是用他们的寿命换来的 。
当他们离世的那一刻 ， 这一切的成果都烟消云散 ， 他们除了得到世人的惋惜和家人的伤痛外 ， 其实一无所获 。
看到这 ， 或许有人会说：“那些比我优秀的人 ， 比我还努力 ， 如果我不用身体拼命的话 ， 那么身为普通人的我 ， 根本没有任何可能 。 ”

其实对于大部分普通人而言 ， 拥有一副健康的身体 ， 才是自己最核心的竞争力 。

因为对于普通人而言 ， 他们根本生不起病 ， 一旦身体垮了 ， 那么一切都完了 ， 更别说是逆袭人生 。
正如那些拼命的创业者们一样 ， 他们付出健康去拼事业 ， 最后的结果不是遗憾辞世 ， 就是久病缠身 ， 这一定是不值得的 。
正如那句话一样：“你年轻时候熬的夜 ， 年老时候你会需要用智商来还 。 ”
另外 ， 睡觉有方法 ， 人生才更有效率 。
在现实中 ， 高效率的专注八小时 ， 一定比低效率的10小时做的事情更多 。
试想 ， 你瞌睡来急了 ， 可这时老板却给你发了个稿子要整理 ， 让你一个小时内赶出来 。
这时你有两种选择 。
一种是熬着睡意 ， 然后立刻赶稿 。
一种是立刻休息15分钟 ， 然后再赶稿 。
这两种办法 ， 你认为哪种更有效率呢？
答案一定是第二种 ， 因为只有休息足够后 ， 才能精神专注的去完成工作 ， 熬着睡意 ， 精神根本无法集中 ， 往往没有任何效率可言 。

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