熬夜当天的晚餐多选择蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等清淡的食物，对熬夜时的健康（健康食品）有帮助 。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：
1、适量的苹果（苹果食品）、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜（蜂蜜食品）、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁 。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量（能量食品） 。
【日常水果帮你对付熬夜疲劳（水果食疗）】3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素（维生素食品）C，补充体能而且美容（美容食品） 。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄（葡萄食品）汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味 。
5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏 。
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