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减肥最好的运动方法是什么？

对于爱美的女性来说 ， 减肥是必须的 ， 所以会找一些适合自己的方法来减肥 。但是大多数的女性都会选择节食减肥方法 ， 每天一顿饭都不吃 ， 久而久之不但没看到减肥效果 ， 反而容易患上一些疾病 ， 比如营养不良 。要说最有效的减肥方法 ， 那就是运动了 。下面来推荐一些效果非常好的运动减肥方法 。
一、倒立运动
减肥宣言：每天有意识地做短时间的倒立 ， 这会快速有效地增加脑部血流量 ， 使身体疲劳得以缓解和消除 ， 而且有利于腿部脂肪的转移 ， 预防和纠正腿部松弛的肌肉 。
专家解析：倒立时引力不变 ， 但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除 ， 对某些部位肌肉的松弛有不错的效果 。这项运动适合在每天晚饭后3小时 ， 睡前1小时进行 。倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等 ， 随着身体的适应程度 ， 逐渐加长倒立时间 ， 但最长不宜超过半小时 。初做时 ， 会因较多血液涌入头部而感到头部及眼部有些发胀 ， 但反复练习之后 ， 发胀感就会消失 ， 取而代之的是一种清爽感 。
二、呼吸运动
减肥宣言：这是最近日本正在流行的一种非常简单的呼吸减肥法 。这种减肥法可以有效地抑制食欲 ， 并把多余的脂肪与水分排出体外 ， 进而达到减肥的目的 。
专家解析：呼吸时由于胸部与腹部之间的横膈膜上下活动 ， 使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧 ， 因而对腹部有多余脂肪的人有一定减肥效果 。
推荐运动：呼吸操
1、双脚分立与肩同宽 ， 嘴巴微闭 ， 舌抵上腭 。上半身伸直 ， 双膝稍微弯曲 。双手掌心相对 ， 如抱一个皮球 ， 放在胸前 。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田” ， 静立1分钟—2分钟 。
2、双手重叠(女性左手在内 ， 右手在外 ， 男性相反) ， 放在腹部下面 。一边用鼻孔吸气 ， 一边膨胀胸部 ， 内收腹部 ， 使腰臀部向后方突出 。
3、双手轻轻地按压腹部 ， 同时屏住呼吸两秒钟 。
4、双手松开 ， 一边呼气 ， 一边鼓起腹部 ， 同时腰部前挺 。
【减肥最好的运动方法是什么？】现在各大小区当中为了让环境更漂亮 ， 会设有一些公园或者是草坪 ， 而在一些小路上面也会铺设一些鹅卵石 。而这些鹅卵石可以对减肥起到很大的作用 ， 平时没事的时候可以赤裸双脚踩鹅卵石 ， 这样不但对脚部有按摩的作用 ， 同时还能够消耗热量以及脂肪 ， 有减肥的功效 。

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