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高血压吃什么好 10粥方清热活血降压调脂( 二 )


食疗功效：具有生津补虚 ， 利湿降压的功效 ， 适用于高血压病、病后体虚、食欲不振、慢性肠炎、腹泻等症 。
TOP10：银耳粥
材料：银耳20克 ， 红枣15枚 ， 粳米100克 。
做法：将银耳用冷水浸泡后洗净 ， 撕开 ， 放入碗中备用 。将红枣洗净 ， 去核 ， 与淘洗干净的粳米同入沙锅 ， 加水煨煮至半熟时加入涨发好的银耳 ， 继续用小火同煨至粥熟烂即成 。
食疗功效：滋阴生津 ， 益气降压 。适用于各型高血压 。
高血压的治疗与饮食
1、治疗高血压应坚持“三心” ， 即信心、决心、恒心 ， 选择适合自己的高血压的治疗方法去治疗 。只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害 。
2、定期测量血压 ， 1-2周应至少测量一次 。
3、定时服用降压药 ， 自己不随意减量或停药 ， 可在医生指导下及现病情加予调整 ， 防止血压反跳 。
4、老年人降压不能操之过急 ， 血压宜控制在140-159mmhg为宜 ， 减少心脑血管并发症的发生 。
5、条件允许 ， 可自备血压计及学会自测血压 。
6、随服用适当的药物外 ， 还要选择好高血压的治疗方法 ， 注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足 。
7、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况 ， 不宜进行性生活 。
(1)事后不要立即进行房事 。
(2)若有头晕 ， 胸闷等不适应停止性生活 ， 并及时就医 。
(3)酒后应禁止性生活 。
8、老年人服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 。
高血压的饮食
山楂
有消食化积、降压降脂功能 。如每日用鲜山楂 10 个 ， 捣碎后加冰糖适量 ， 水煎当茶饮 。还可以熬些山楂粥来吃 ， 适用于老年人食滞、高血压、冠心病、高血脂等 。
菊花
可散风热、清肝火、降血压 。如菊槐绿茶饮 ， 可将菊花、槐花、绿茶一起加沸水冲泡 5 分钟饮用 。
玉米须
可利尿、降血糖(血糖食品)、降压降脂 。可用玉米须(30克)煎水代茶饮 。玉米须( 18克)、 决明子( 10克)、 白菊花(6克) ， 每日用开水冲泡后代茶饮 ， 长期饮用能稳定血压 ， 改善症状 。
枸杞
可养阴补血(补血食品)、益精明目 ， 还有明显的降血压、降血脂作用 。可配合菊花一同泡茶饮用 ， 或拌蔬菜炒食、凉拌食用 。
鲜芹菜汁
可清热利湿、平肝凉血、降脂降压 。将芹菜 250克洗净 ，  放入沸水中烫 2 分钟 ， 取出后切碎绞汁 。每次服 1小杯 ， 每日 2次 。适用于眩晕头痛、颜面潮红、易兴奋的高血压患者 。
西洋参切片泡饮
具有降低疲劳度和调节中枢神经系统等作用 ， 对高血压、心肌营养不良、冠心病、心绞痛等心脏病均有较好的疗效 ， 尤其适用于改善心脏病引起的烦躁、闷热、口渴 。
另外 ， 三宝茶可作为经常性饮料 。将普洱茶、菊花、罗汉果各等份 ( 各 6克) ， 三药共制成粗末 ， 用纱布袋分装 ， 每袋 20克 。1袋以沸水冲泡10分钟 ， 待温饮服 ， 有降压、消脂、减肥的功效 。
【高血压吃什么好 10粥方清热活血降压调脂】结语：高血压也可以说是吃出来的病 ， 一般发生在肥胖人的身上 ， 当然瘦的人也会患高血压 ， 但相比肥胖的人来讲这机率要小的多 ， 今天给大家推荐的几款治疗和预防高血压的粥品 ， 在平时大家不妨多食用些 。

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