男的吃什么减肥呢
炎炎夏日，是女生的最爱，短裙短裤清凉，但是广大男性就遭殃了，啤酒肚，将军肚，怎么破？减肥，减肥，是不是应该秉持“吃饱饭才有力气减肥” 。减肥绝非一朝一夕之功，坚持身体锻炼的同时，还要懂得吃什么好，怎么吃好，只有这样，才能告别肚子上厚厚的游泳圈 。所以现在就来聊一聊男性吃什么减肥 。
好身材不只是女人在追求，同时绝大多数男人也在为自己肥胖而烦恼，但男人的瘦身方式和女人的大同小异，除了运动之外，节食、吃减肥药、更严重的不吃东西，使身体受损，营养不良 。如果常吃些减肥的食物，可以帮助你解决这一难题 。那就来看下男性饮食餐里常出现的这两款食物吧 。
三文鱼
【男的吃什么减肥呢】鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围 。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪 。肌肉越多，身体消耗的热量就越多 。给三文鱼加味道并不需要做太多，越简单越好 。用盐和胡椒腌一下，然后加两大匙油，用平底锅煎，每一面煎1到3分钟就可以了 。
苹果
研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加 。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少 。苹果中纤维含量很高，每个有4 到5g，纤维让人有饱腹感 。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症 。苹果是最理想不过的低热量零食 。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎，撒上1/2汤匙甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟 。
芝麻
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多 。
甘蓝
钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C 。多吃甘蓝的人很容易瘦下去 。[推荐：苹果荠菜香菜汁能补钙]水：水能提升我们的代谢速度 。如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30% 。同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿 。
男性减肥，必须要知道吃那些好，身体锻炼和合理的饮食搭配，在加上以上介绍的具有比较好的减肥效果的蔬菜水果，坚持一段时间，一定会有明显效果的，假以时日，一定会彻底告别肚子上厚厚的游泳圈，让你拥有一个健康匀称的身体 。
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